Սոցիալական մեդիայի օգտագործում - Դեռահասների առողջություն

Սոցիալական մեդիան կամ ցանցը տերմին է, որը ներկայացնում է ինտերնետային կայքեր և հավելվածներ, որոնք կարող եք օգտագործվել ձեր ստեղծած բովանդակությունը կիսելու համար: Սոցիալական մեդիան նաև թույլ է տալիս արձագանքել ուրիշների հրապարակած բովանդակությանը: Այն կարող է ներառել նկարներ, տեքստեր, այլ մարդկանց գրառումների վերաբերյալ արձագանքներ կամ մեկնաբանություններ և տեղեկատվության հղումներ:

Սոցցանցերում առցանց փոխանակումը շատերին օգնում է կապի մեջ մնալ ընկերների հետ կամ գտնել նոր ծանություններ: Եվ դա կարող է ավելի կարևոր լինել դեռահասների, քան մյուս տարիքային խմբերի համար: Ընկերական հարաբերություններն օգնում են դեռահասներին զգալ աջակցություն և դեր խաղալ իրենց ինքնության ձևավորման գործում: Ուստի, բնական է մտածել, թե ինչպե՞ս կարող է սոցցանցերի օգտագործումն ազդել դեռահասների վրա:

Սոցցանցերը կազմում են բազմաթիվ դեռահասների առօրյա կյանքի մեծ մասը:

Որքա՞ն մեծ։ 2022 թվականին 13-ից 17 տարեկանների շրջանում անցկացված հարցումը տվել է ուշագրավ արդյունքներ: Հիմնվելով շուրջ 1300 պատասխանների վրա՝ այն ցույց է տվել, որ դեռահասների 35%-ն օրական մի քանի անգամ օգտագործել է սոցցանցերի հինգ հարթակներից առնվազն մեկը (YouTube, TikTok, Facebook, Instagram և Snapchat):

Սոցցանցերը նույն կերպ չեն ազդում բոլոր դեռահասների վրա: Դրանց օգտագործումը կապված է հոգեկան առողջության վրա առողջ և անառողջ ազդեցությունների հետ: Այս ազդեցությունները տարբեր դեռահասների համար կարող են լինել տարբեր: Հոգեկան առողջության վրա սոցցանցերի ազդեցությունը կախված է այնպիսի գործոններից, ինչպիսիք են՝

• այն, ինչ առցանց տեսնում և անում է դեռահասը
• առցանց անցկացրած ժամանակի քանակը
• հոգեբանական գործոններ, ինչպիսիք են հասունության մակարդակը և նախկինում գոյություն ունեցող հոգեկան առողջության խնդիրները
• անձնական կյանքի հանգամանքները, ներառյալ մշակութային, սոցիալական և տնտեսական գործոնները:

Ստորև ներկայացվում են դեռահասների կողմից սոցցանցերի օգտագործման ընդհանուր դրական և բացասական կողմերը, ինչպես նաև խորհուրդներ ծնողների համար:

Առողջ սոցիալական մեդիա

Սոցցանցերը դեռահասներին թույլ են տալիս ստեղծել առցանց ինքնություն, հաղորդակցվել հասակակիցների հետ և ստեղծել սոցիալական կապեր: Այս ցանցերը կարող են դեռահասներին աջակցություն տրամադրել այլ հասակակիցների կողմից, ովքեր ունեն համընդհանուր նախասիրություններ, հոբբիներ կամ փորձ: Այս տեսակի աջակցությունը կարող է առանձնակի օգտակար դառնալ այն դեռահասների համար, ովքեր՝

• իրական (օֆլայն) կյանքում ունեն թույլ սոցիալական աջակցության կամ միայնակ են
• ապրում են սթրեսային ժամանակաշրջան
• պատկանում են այնպիսի խմբերի, որոնք հաճախ մարգինալացված են, ինչպիսիք են ռասայական փոքրամասնությունները, ԼԳԲՏ համայնքը և տարբեր հաշմանդամություն ունեցողները
• ունեն երկարաժամկետ (քրոնիկ) առողջական խնդիրներ:

Երբեմն սոցիալական մեդիա հարթակներն օգնում են դեռահասներին, որ՝

• ինքնադրսևորվեն
• կապ ստեղծեն այլ հասակակիցների հետ՝ անկախ հեռավորությունից
• ծանոթանան, թե ինչպես են մյուս հասակակիցները հաղթահարում կյանքի դժվարին իրավիճակները և հոգեկան առողջության խնդիրները
• դիտեն կամ մասնակցեն առցանց քննարկումներին (ֆորումներ), որոնք խրախուսում են մտքերի բաց փոխանակումն այնպիսի թեմաների մասին, ինչպիսին է հոգեկան առողջությունը
• օգնություն խնդրեն կամ բուժօգնություն փնտրեն հոգեկան առողջության խնդիրների ախտանիշների համար:

Սոցցանցերի այս առողջ ազդեցություններն ընդհանուր առմամբ կարող են դեռահասների համար օգտակար դառնալ: Դրանք նաև կարող են օգնել դեպրեսիայի հակում ունեցող դեռահասներին այլ մարդկանց հետ կապ պահպանելու գործում: Իսկ հումորային և շեղող բովանդակությունը կարող է օգնել դեռահասին, որ հաղթահարի կյանքի դժվարին ժամանակաշրջանները:

Անառողջ սոցիալական մեդիա

Սոցցանցերի օգտագործումը նաև կարող է բացասական ազդեցություն թողնել որոշ դեռահասների վրա: Այն կարող է՝

• շեղել ուշադրությունը տնային աշխատանքից, ֆիզիկական վարժանքներից և ընտանեկան գործերից
• խանգարել քունը
• տրամադրել այնպիսի տեղեկություններ, որոնք կողմնակալ են կամ ոչ ճիշտ
• դառնալ անհիմն կամ չափից դուրս անձնական տեղեկությունների տարածման միջոց
• որոշ դեռահասների մոտ ձևավորել այլ մարդկանց կյանքի կամ մարմնի վերաբերյալ անիրատեսական համոզմունքներ
• որոշ դեռահասներին ուղղորդել առցանց կեղծարարների ցանց, որոնք կարող են փորձել շահագործել կամ շորթել նրանց
• որոշ դեռահասների ենթարկել կիբերհարձակման, որը կարող է բարձրացնել հոգեկան առողջության այնպիսի խնդիրների վտանգը, ինչպիսիք են անհանգստությունը և դեպրեսիան:

Բացի այդ, ռիսկի դիմելու հետ կապված որոշակի բովանդակությունը և սոցցանցերում բացասական գրառումները կամ շփումները կապված են ինքնավնասման և, հազվադեպ, մահվան հետ:

Սոցցանցերի օգտագործման ռիսկերը կապված են տարբեր գործոնների հետ: Մեկը կարող է լինել այն, թե դեռահասները որքան ժամանակ են անցկացնում այս հարթակներում:

ԱՄՆ-ում 12-ից 15 տարեկանների խմբում անցկացված մի հետազոտությամբ պարզվել է, որ օրական երեք ժամ սոցցանցերում անցկացնելը կապված է հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրների բարձր ռիսկի հետ: Այս վերլուծությունը հիմնված է եղել 2013 և 2014 թվականներին ավելի քան 6500 մասնակիցներից հավաքագրված տվյալների վրա:

Մեկ այլ հետազոտությամբ վերլուծվել են Անգլիայում 13-ից 16 տարեկան ավելի քան 12,000 դեռահասների տվյալները: Հետազոտողները պարզել են, որ օրական ավելի քան երեք անգամ սոցցանցերի օգտագործումը կապված է դեռահասների վատ հոգեկան առողջության և բարեկեցության հետ:

Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր հետազոտություններն են փոխկապվածություն նկարագրել սոցցանցերում անցկացրած ժամանակի և դեռահասների հոգեկան առողջության հետ կապված ռիսկերի միջև:

Այն, թե ինչպես են դեռահասները օգտագործում սոցցանցերը, նույնպես կարող է կանխորոշել դրանց ազդեցությունը: Օրինակ, որոշակի տեսակի բովանդակության դիտումը կարող է բարձրացնել որոշ դեռահասների հոգեկան առողջության հետ կապված ռիսկերը: Սա կարող է ներառել այնպիսի բովանդակություն, որը պատկերում է՝

• անօրինական գործողություններ
• ինքնավնասում կամ այլ մարդկանց վնասում
• սնման խանգարումների հետ կապված սովորությունների խրախուսում, ինչպիսին է սննդի կտրուկ սահմանափակումը:

Այս տեսակի բովանդակությունը կարող է առավել ռիսկային լինել այն դեռահասների համար, ովքեր արդեն ունեն հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներ: Սոցցանցերում խտրականության, ատելության կամ կիբերհարձակման ենթարկվելը նույնպես կարող է մեծացնել անհանգստության կամ դեպրեսիայի ռիսկը:

Այն, ինչ դեռահասները կիսվում են իրենց մասին սոցցանցերում, նույնպես կարևոր է:

Դեռահասների համար սովորական է ընտրություն կատարելը՝ նախքան այդ մասին լուրջ մտածելը: Ուստի, նրանք կարող են ինչ-որ բան հրապարակել, երբ զայրացած կամ վրդովված են, իսկ հետո զղջան դրա համար: Սա հայտնի է որպես սթրեսային գրառում:

Դեռահասները, ովքեր հրապարակում են բովանդակություն, նույնպես վտանգի տակ են՝ կիսվելու սեռական լուսանկարներով կամ խիստ անձնական պատմություններով: Սա կարող է հանգեցնել նրանց նկատմամբ բռնության, ոտնձգությունների կամ նույնիսկ շանտաժի:

Ձեր դեռահաս երեխային պաշտպանելը

Դուք կարող եք քայլեր ձեռնարկել՝ օգնելու ձեր դեռահաս երեխաներին, որ պատասխանատվությամբ օգտագործեն սոցցանցերը և սահմանափակեն հնարավոր բացասական հետևանքները:

Օգտագործեք այս խորհուրդները։

• Ըստ անհրաժեշտության սահմանեք կանոններ և սահմանափակումներ․ սա օգնում է սոցցանցերի բացասական ազդեցությունների կանխարգելմանը դեռահասների քնի, սնման կամ դպրոցական առաջադիմության վրա: Օրինակ, դուք կարող եք կանոն սահմանել սոցցանցերից չօգտվելու մասին մինչև տնային աշխատանքը կատարելը: Կամ կարող եք սահմանել օրվա կոնկրետ ժամեր սոցցանցերի օգտագործման համար: Դուք նաև կարող եք սահմանել որոշակի ժամեր, երբ սոցցանցերի օգտագործումն արգելված է, օրինակ՝ ընտանեկան ճաշկերույթի ժամանակ և քնելուց մեկ ժամ առաջ: Կարևոր է, որ ինքներդ հանդիսանաք լավ օրինակ՝ հետևելով նույն կանոններին: Եվ թող ձեր դեռահաս երեխան իմանա, թե ինչ հետևանքներ ակնկալել, եթե այդ կանոնները խախտվեն:
• Կառավարեք ձեր նկատած խնդրահարույց վարքագծերը․ եթե ձեր դեռահաս երեխայի կողմից սոցցանցերի օգտագործումը սկսում է հակասել ձեր կանոններին կամ խորհուրդներին, խոսեք նրա հետ այդ մասին: Դուք նաև կարող եք կապ հաստատել ձեր երեխայի ընկերների ծնողների հետ կամ զննել նրա ինտերնետային պատմությունը:
• Միացրեք գաղտնիության կարգավորումները․ սա կարող է օգնել ձեր դեռահասին, որ չկիսվի անձնական տեղեկություններով կամ այնպիսի տվյալներով, որոնք ձեր երեխան մտադիր չէր կիսել: Ձեր երեխայի սոցցանցերի հաշիվներից յուրաքանչյուրը հավանաբար ունի գաղտնիության կարգավորում, որը կարող եք միասին խմբագրել:
• Վերահսկեք ձեր դեռահաս երեխայի հաշիվները․ Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիան խորհուրդ է տալիս պարբերաբար գնահատել ձեր երեխայի կողմից սոցցանցերի օգտագործումը նրա դեռահասության վաղ տարիներին: Սա անելու եղանակներից մեկը ձեր երեխայի սոցիալական հաշիվներին հետևելը կամ «ընկերանալն» է: Երեխայի տարիքի մեծացմանը և հասունացմանը զուգընթաց ձեր վերահսկողությունը կարող է թուլացվել և ի վերջո դադարեցվել:
• Պարբերաբար խոսեք ձեր երեխայի հետ սոցցանցերի մասին․ այս զրույցները ձեզ հնարավորություն են տալիս հարցնելու, թե սոցցանցերն ինչպիսի զգացողություն են հաղորդում ձեր դեռահաս երեխային: Խրախուսեք ձեր դեռահասին տեղեկացնել ձեզ, եթե առցանց ինչ-որ բան անհանգստացնում կամ մտահոգում է նրան: Կանոնավոր զրույցները նաև հնարավորություն են տալիս, որ կիսվեք ձեր խորհուրդներով ձեր երեխայի հետ: Օրինակ, դուք կարող եք սովորեցնել նրան ստուգել, թե արդյոք իր տեսած բովանդակությունը ճշգրիտ է: Կարող եք նաև բացատրել, որ սոցցանցերը լի են գեղեցկության և ապրելակերպի մասին պատկերներով, որոնք իրատեսական չեն:
• Դարձեք լավ օրինակ ձեր երեխայի համար․ դուք կարող եք նրան պատմել սոցցանցերի օգտագործման ձեր սեփական սովորությունների մասին: Դա կարող է օգնել, որ ինքներդ լավ օրինակ ծառայեք և թույլ չտալ, որ ձեր պարբերական զրույցները միակողմանի լինեն։
• Բացատրեք, թե ինչը լավ չէ․ հիշեցրեք ձեր երեխային, որ բամբասելը, շշուկներ տարածելը, ծաղրուծանակի ենթարկելը կամ ինչ-որ մեկի հեղինակությունը վնասելը` լինի առցանց կամ այլ կերպ, մեղմ ասած լավ բան չէ: Նաև հիշեցրեք նրան, որ առցանց չկիսվի անձնական տեղեկություններով անծանոթ մարդկանց հետ: Սա ներառում է մարդկանց հասցեները, հեռախոսահամարները, գաղտնաբառերը և բանկային կամ վարկային քարտի համարները:
• Խրախուսեք ընկերների հետ դեմ առ դեմ շփումները․ սա առավել կարևոր է սոցիալական անհանգստության հակված դեռահասների համար:

Խոսեք ձեր երեխայի բժշկի հետ, եթե կարծում եք, որ նա անհանգստության, դեպրեսիայի կամ հոգեկան առողջության հետ կապված այլ խնդիրների ախտանիշներ ունի, որոնք հնարավոր կապ ունեն սոցցանցերի օգտագործման հետ: Նաև խոսեք բժշկի հետ, եթե ձեր դեռահաս երեխայի մոտ նկատել եք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը՝

• օգտագործում է սոցցանցերը նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ցանկանում է կանգ առնել
• դրանք այնքան է օգտագործում, որ սկսել են տուժել դպրոցի հետ կապված գործերը, քունը, առօրյա զբաղմունքները կամ փոխհարաբերությունները
• հաճախ ավելի շատ ժամանակ է ծախսում սոցիալական հարթակներում, քան նախատեսել էիք
• սկսել է ստել՝ սոցցանցերից օգտվելու համար:

Որոշ դեպքերում ձեր երեխան կարող է ուղղորդվել հոգեկան առողջության մասնագետի մոտ: