Զայրույթ և ագրեսիվություն
16-04-2019
1 րոպե

Զայրույթը, ինչպես սթրեսը, կարող է լինել օգտակար հույզ (էմոցիա). այն կարող է մոտիվացնել, որ պաշտպանեք ձեզ, ձեր համոզմունքներն ու արժեքները:
Սակայն, ինչպես սթրեսը, զայրույթը ևս հաճախ բերում է ագրեսիայի և այնպիսի իրավիճակի, որի համար ավելի ուշ մարդիկ զղջում են: Այլ մարդկանց հետ հարաբերություններում զայրույթի հաճախակի դրսևորումը կարող է նաև կոնֆլիկտների ու վիճաբանության տեղիք տալ, ինչպես նաև հասցնել նրան, երբ մարդիկ սկսում են ձեզ հետ որևէ տեսակի շփումները սահմանափակել:
Կարելի՞ է արդյոք կառավարել զայրույթը
Իհարկե, դժվար է խուսափել բոլոր այն իրավիճակներից, որոնք կարող են զայրույթ առաջացնել: Սակայն, դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես կառավարել զայրույթի դրսևորումը, օրինակ՝
- խուսափել ալկոհոլի և թմրամիջոցների օգտագործումից
- ճանաչել այն գործոնները կամ իրավիճակները («տրիգերներ»), որոնք կարող են զայրույթի ռեակցիա առաջացնել
- կիրառել ռելաքսացիայի ամենահարմար մեթոդները
- հասկանալ, թե ինչպիսի պատասխան ռեակցիա է առաջացնում զայրույթը շրջապատի մարդկանց մոտ
- դառնալ ակտիվ լսող և դիմացինի խոսքը լիարժեք ընկալող:
Կան նաև զայրույթի կառավարման տարբեր հմտություններ, որոնք կօգնեն, որ վերագտնեք հավասարակշռությունը և զայրույթը ագրեսիայի չվերածեք:
Հոդվածը վերանայվել է՝ 10-05-2021