Զայրույթ և ագրեսիվություն

Զայրույթը, ինչպես սթրեսը, կարող է լինել օգտակար հույզ (էմոցիա). այն կարող է մոտիվացնել, որ պաշտպանեք ձեզ, ձեր համոզմունքներն ու արժեքները:

Սակայն, ինչպես սթրեսը, զայրույթը ևս հաճախ բերում է ագրեսիայի և այնպիսի իրավիճակի, որի համար ավելի ուշ մարդիկ զղջում են: Այլ մարդկանց հետ հարաբերություններում զայրույթի հաճախակի դրսևորումը կարող է նաև կոնֆլիկտների ու վիճաբանության տեղիք տալ, ինչպես նաև հասցնել նրան, երբ մարդիկ սկսում են ձեզ հետ որևէ տեսակի շփումները սահմանափակել:

Կարելի՞ է արդյոք կառավարել զայրույթը

Իհարկե, դժվար է խուսափել բոլոր այն իրավիճակներից, որոնք կարող են զայրույթ առաջացնել: Սակայն, դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես կառավարել զայրույթի դրսևորումը, օրինակ՝

• խուսափել ալկոհոլի և թմրամիջոցների օգտագործումից
• ճանաչել այն գործոնները կամ իրավիճակները («տրիգերներ»), որոնք կարող են զայրույթի ռեակցիա առաջացնել
• կիրառել ռելաքսացիայի ամենահարմար մեթոդները
• հասկանալ, թե ինչպիսի պատասխան ռեակցիա է առաջացնում զայրույթը շրջապատի մարդկանց մոտ
• դառնալ ակտիվ լսող և դիմացինի խոսքը լիարժեք ընկալող:

Կան նաև զայրույթի կառավարման տարբեր հմտություններ, որոնք կօգնեն, որ վերագտնեք հավասարակշռությունը և զայրույթը ագրեսիայի չվերածեք: