Գրադարան
Զայրույթ
1 րոպե
Զայրույթը, ինչպես սթրեսը, կարող է լինել օգտակար հույզ (էմոցիա). այն կարող է մոտիվացնել, որ պաշտպանեք ինքներդ ձեզ, ձեր համոզմունքներն ու արժեքները:
Սակայն, ինչպես սթրեսը, զայրույթը ևս կարող վերաճել է ագրեսիայի և ձեզ դնել այնպիսի իրավիճակի առաջ, որի համար ավելի ուշ զղջալու եք:
Այլ մարդկանց հետ հարաբերություններում զայրույթի հաճախակի դրսևորումը կարող է նաև անախորժությունների և վիճաբանության տեղիք տալ, ինչպես նաև հասցնել նրան, երբ մարդիկ սկսում են ձեզ հետ ամեն տեսակի շփումները սահմանափակել: Վերջապես, որոշ դեպքերում չկառավարվող զայրույթը կարող է վերաճել ագրեսիայի՝ հանգեցնելով տարբեր անցանկալի հետևանքների, այդ թվում՝ բռնության:
Կարելի՞ է արդյոք կառավարել զայրույթը
Իհարկե, դժվար է խուսափել բոլոր այն իրավիճակներից, որոնք կարող են զայրույթ առաջացնել: Սակայն, դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես կառավարել զայրույթի դրսևորումը, օրինակ՝
- խուսափել ալկոհոլի և ապօրինի թմրամիջոցների օգտագործումից
- հասկանալ այն նպաստող գործոնները կամ իրավիճակները (տրիգերներ), որոնք կարող են զայրույթի ռեակցիա հրահրել
- կիրառել ռելաքսացիայի ամենահարմար մեթոդները, որոնք հանդարտացնում են ձեր մտքերն ու մարմինը
- հասկանալ, թե ինչպիսի պատասխան ռեակցիա է առաջացնում զայրույթը շրջապատի մարդկանց մոտ
- դառնալ ակտիվ լսող և դիմացինի խոսքը լիարժեք ընկալող:
Կան նաև զայրույթի կառավարման տարբեր հմտություններ, որոնք կօգնեն, որ վերագտնեք ձեր ինքնատիրապետումը և զայրույթը ագրեսիայի չվերածեք:
Իմացե՛ք ավելին զայրույթի կառավարման հմտությունների մասին:
Հոդվածը տեղադրվել է՝ 16-04-2019 վերանայվել է՝ 24-03-2023
Հեղինակ
Հեղինակային բոլոր իրավունքները պատկանում են Մեդեքսին։
Մեդեքս-հեղինակների մասին
Մեր կայքի հոդվածները պատրաստվում են տարբեր ոլորտների փորձառու բժիշկների և առողջապահության մասնագետների կողմից՝ օգտագործելով բժշկագիտության վերջին տվյալները և լավագույն փորձը:
