Ահա մի քանի խորհուրդ՝ ձեր մաշկը պաշտպանելու և կնճիռների տեսքը նվազագույնի հասցնելու համար:
- Պաշտպանեք ձեր մաշկն արևից. սահմանափակեք արևի տակ անցկացրած ժամանակը, հատկապես կեսօրին, և միշտ կրեք պաշտպանիչ հագուստ, օրինակ՝ լայնեզր գլխարկներ, երկարաթև վերնաշապիկներ և արևային ակնոցներ: Բացի այդ, արևապաշտպան քսուք օգտագործեք ամբողջ տարին, երբ դրսում եք: Ընտրեք մաշկի խնամքի միջոց՝ որը պարունակում է առնվազն 15 ուժգնության արևապաշտպան գործոն (SPF): Ամերիկյան մաշկաբանության ակադեմիան (AAD) խորհուրդ է տալիս օգտագործել լայն սպեկտրի արևապաշտպան քսուք՝ SPF 30 և ավելի: Առատորեն քսեք արևապաշտպան քսուքը և նորից կիրառեք երկու ժամը մեկ կամ ավելի հաճախ, եթե լողում եք կամ քրտնում եք:
- Օգտագործեք արևապաշտպան միջոցներ պարունակող ապրանքներ. մաշկի խնամքի միջոցներ ընտրելիս ընտրեք լայն սպեկտրի արևապաշտպան տեսակներ, որը նշանակում է, որ դրանք արգելափակում են ինչպես ՈւՄ A, այնպես էլ ՈւՄ B ճառագայթները:
- Խոնավացրեք. չոր մաշկը սեղմում է մաշկի փուխր բջիջները, որը կարող է հանգեցնել բարակ գծերի և կնճիռների վաղ առաջացման: Խոնավացնող միջոցը ջուր է պահում ձեր մաշկի մեջ, որն օգնում է քողարկել մանր գծերն ու կնճիռները: Կարող է ապրանքի կանոնավոր օգտագործումը մի քանի շաբաթ տևել, մինչև ձեր մաշկի վրա որևէ բարելավում նկատեք:
- Մի՛ ծխեք. նույնիսկ եթե տարիներ շարունակ ծխել եք կամ շատ եք ծխում, այնուամենայնիվ կարող եք բարելավել ձեր մաշկի գույնն ու կառուցվածքը և կանխել կնճիռները՝ թողնելով ծխելը:
- Պահպանեք առողջ սննդակարգը. որոշ ապացույցներ կան, որ ձեր սննդակարգի որոշ վիտամիններ օգնում են ձեր մաշկի պաշտպանությանը: Սնուցման դերի վերաբերյալ ավելի շատ ուսումնասիրություն է անհրաժեշտ, սական շատ մրգեր և բանջարեղեն ուտելը միշտ էլ սննդարար և օգտակար է:
Հոդվածը հրապարակվել է՝ 17-05-2023
Վերջին վերանայում՝ 22-04-2024