Կանխարգելում - Նևուս

Հետևյալ միջոցները կարող են օգնել սահմանափակելու խալերի զարգացումը և խալերի հիմնական բարդությունը՝ մելանոման։

Հետևեք փոփոխությունները

Ծանոթացեք ձեր խալերի գտնվելու վայրին և ձևին: Պարբերաբար զննեք ձեր մաշկը՝ փնտրելու փոփոխություններ, որոնք կարող են ազդարարել մելանոմայի մասին: Կատարեք մաշկի ինքնաքննություն ամիսը մեկ անգամ։ Հայելիների օգնությամբ ստուգեք ոտքից գլուխ՝ ներառյալ ձեր գլխամաշկը, ափերը և եղունգները, թևատակերը, կրծքավանդակը, ոտքերը և ոտնաթաթերը, ներառյալ ներբանները և միջմատային տարածությունները: Ստուգեք նաև սեռական օրգանների հատվածը և հետույքի ծալքը։

Խոսեք ձեր բժշկի հետ մելանոմայի ձեր ռիսկի գործոնների և այն մասին, թե արդյոք ձեզ հարկավոր է պարբերաբար անցնել մաշկի մասնագիտական քննություն:

Պաշտպանեք ձեր մաշկը

Միջոցներ ձեռնարկեք ձեր մաշկը ուլտրամանուշակագույն (ՈւՄ) ճառագայթումից պաշտպանելու համար, օրինակ՝ արևից կամ սոլյարիից: Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը կապված է մելանոմայի ռիսկի բարձրացման հետ: Այն երեխաները, ովքեր պաշտպանված չեն եղել արևի ազդեցությունից, հակված են ավելի շատ խալերի զարգացմանը:

• Խուսափեք արևի գագաթնակետին ժամանակից. Հյուսիսային Ամերիկայի շատ մարդկանց համար արևի ճառագայթներն ամենաուժեղն են առավոտյան 10-ից մինչև 16-ը: Փորձեք պլանավորել բացօթյա գործունեությունը օրվա այլ ժամերի համար, նույնիսկ ամպամած օրերին կամ ձմռանը: Երբ դրսում եք, ստվեր փնտրեք կամ օգտագործեք արևապաշտպան հովանոց:
• Օգտագործեք արևապաշտպան քսուք ամբողջ տարին. կիրառեք արևապաշտպան քսուք դուրս գնալուց մոտ 30 րոպե առաջ, նույնիսկ ամպամած օրերին: Օգտագործեք արևապաշտպան քսուք առնվազն 15 SPF-ով: Կիրառեք այն առատորեն և նորից քսեք յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ կամ ավելի հաճախ, եթե լողում եք կամ քրտնած եք: Մաշկաբանության ամերիկյան ակադեմիան խորհուրդ է տալիս օգտագործել լայն ազդեցության, ջրակայուն արևապաշտպան քսուք՝ առնվազն 30 SPF-ով:
• Ծածկվեք. արևային ակնոցները, լայնեզր գլխարկները, երկարաթև և այլ պաշտպանիչ հագուստները կարող են օգնել ձեզ խուսափելու ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից: Կարող եք նաև հաշվի առնել հագուստը, որը հատուկ պատրաստված է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը արգելափակող գործվածքից:
• Խուսափեք սոլյարիներից և ՈւՄ լամպերից. դրանք արձակում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներ և կարող են մեծացնել մաշկի քաղցկեղի ձեր ռիսկը: