Գրադարան

Ոսկրային գերաճ. կանխարգելում

Ոսկրային գերաճ. կանխարգելում

Time Read 1 րոպե

Ոսկրային գերաճերի առաջացումը սովորաբար հնարավոր չէ կանխել, եթե դրանք հոդաբորբի (արթրիտի) հանգեցրած դեգեներատիվ փոփոխությունների կամ բնական (տարիքային) մաշվածության հետևանք են:

Սակայն, դուք կարող եք ձեռնարկել այս քայլերը, որ խուսափեք այլ պատճառներով առաջացած ոսկրային գերաճերից:

  • Հագեք կոշիկ, որը չի սեղմում ոտքի մատները և ունի հարմարավետ կամարային ներբան: Ընդհանուր առմամբ, կոշիկ ընտրելիս ուշադրություն դարձրեք, որ դրանք լինեն ոտնաթաթի համար և քայլելիս առավել հարմար:
  • Դարձրեք ձեր սննդակարգը լավ հավասարակշռված՝ շատ կալցիումով և վիտամին D-ով, որոնք կարող են պաշտպանել ձեր ոսկորները:
  • Կանոնավոր կերպով զբաղվեք ծանրություն կրող վարժանքներով, ինչպիսիք են քայլքը կամ աստիճաններով բարձրանալը՝ ձեր ոսկորներն ամուր պահելու համար:
  • Փորձեք ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից:

Առանց ուշացնելու այցելեք ձեր բժշկին, եթե ունեք հոդերի խանգարման նշաններ, ինչպիսիք են ցավը, այտուցը կամ կարկամությունը: Եթե արթրիտը վաղ եք հայտնաբերում և բուժում, կարող եք կանխել ոսկրային գերաճերի առաջացման պատճառ հանդիսացող հոդավային վնասումը:

Հոդվածը տեղադրվել է՝ 02-12-2023 վերանայվել է՝ 02-12-2023

Հեղինակ

Հեղինակային բոլոր իրավունքները պատկանում են Մեդեքսին։

Մեդեքս-հեղինակների մասին
Մեր կայքի հոդվածները պատրաստվում են տարբեր ոլորտների փորձառու բժիշկների և առողջապահության մասնագետների կողմից՝ օգտագործելով բժշկագիտության վերջին տվյալները և լավագույն փորձը:

Նույն այս թեմայով