Գլխի թեփոտում. ինքնօգնություն

1 րոպե

Դուք կարող եք քայլեր ձեռնարկել՝ նվազեցնելու թեփի առաջացման ռիսկը կամ վերահսկելու առկա թեփոտումը:

• Սովորեք կառավարել սթրեսը. սթրեսն ազդում է ձեր ընդհանուր առողջության վրա՝ դարձնելով ձեզ խոցելի դարձնելով մի շարք հիվանդությունների և վիճակների նկատմամբ: Այն կարող է նույնիսկ նպաստել թեփի առաջացմանը կամ առկա ախտանիշների վատթարացմանը:
• Անցեք առողջ սննդակարգի. բավարար քանակությամբ ցինկ, B վիտամիններ և և որոշակի տեսակի ճարպեր ապահովող սննդակարգը կարող է կանխարգելել գլխի թեփոտումը:
• Մշակեք մազերի և գլխի խնամքի ռեժիմ, որը համապատասխանում է ձեզ. եթե հակված եք յուղոտ գլխամաշկ ունենալու, ամենօրյա շամպունով լվանալը կարող է օգնել թեփի կանխմանը: Մեղմորեն մերսեք ձեր գլխամաշկը՝ թեփուկները թուլացնելու համար: Լավ պարզաջրեք գլուխը: Եթե ձեր մազերը հակված են չորանալու և ձեր գլխամաշկը զգայուն է, ավելի հազվադեպ լվացեք շամպունով և խոնավացրեք ձեր գլուխը լվացումների միջև (Design Essentials, Melanin Haircare, ScalpBliss):
• Մի փոքր արև «տեսեք». արևի լույսը կարող է օգնել թեփի վերահսկմանը: Բայց քանի որ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցությունը վնասում է ձեր մաշկը և մեծացնում է մաշկի քաղցկեղի ռիսկը, խուսափեք արևային լոգանք ընդունելուց: Փոխարենը, պարզապես մի քիչ ժամանակ անցկացրեք դրսում: Եվ անպայման օգտագործեք դեմքի և մարմնի արևապաշտպան քսուք:
• Սահմանափակեք մազահարդարման միջոցները. դրանք կարող են կուտակվել ձեր մազերի և գլխի վրա՝ դարձնելով դրանք ավելի յուղոտ: