Խումհար. կանխարգելում

Խումհար. կանխարգելում

Դեղատներում կարող եք տեսնել տարբեր հաբեր, որոնք նախատեսված են խումհարը կանխարգելելու համար, սակայն միակ երաշխավորված միջոցն ալկոհոլից հրաժարվելն է:

Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք ալկոհոլ օգտագործել, արեք դա չափավոր քանակներով:

Առողջ չափահաս բոլոր տարիքի կանանց համար չափավոր է համարվում օրական ոչ ավելի, քան 1 չափաբաժին ալկոհոլի օգտագործումը, մինչև 65 տարեկան առողջ տղամարդկանց համար՝ օրական մինչև 2, իսկ 65 տարեկանից բարձր առողջ տղամարդկանց համար՝ օրական մինչև 1 չափաբաժինը:

Որքան ավելի քիչ ալկոհոլ ընդունեք, այդքան ավելի փոքր հավանականությամբ կարող է խումհար զարգանալ:

  • Մինչև խմելը սնունդ ընդունե՛ք. դատարկ ստամոքսին ալկոհոլն ավելի արագ է ներծծվում, ուստի ոգելից չխմիչք օգտագործելուց առաջ և ընթացքում սնունդ ընդունելը թուլացնում է ալկոհոլի ազդեցության ուժը:
  • Ընտրե՛ք մանրակրկտորեն. ավելի քիչ կոնգեներներ պարունակող խմիչքները ավելի փոքր հավանականությամբ են խումհար առաջացնում: Այնուամենայնիվ, նկատի ունեցեք, որ խումհար չառաջացնող ոգելից խմիչք գոյություն չունի:
  • Ալկոհոլը զուգակցե՛ք ջրի հետ. յուրաքանչյուր բաժակ ալկոհոլից առաջ ընդունեք մեկ լիքը բաժակ ջուր: Սա կօգնի, որ կանխարգելեք ջրազրկումը, ինչպես նաև ավելի քիչ քանակով ալկոհոլի ընդունմանը:
  • Հիշե՛ք ձեր սահմանափակումների մասին և ալկոհոլ օգտագործեք միայն չափավոր քանակներով. նախապես որոշեք, թե ինչ քանակի ալկոհոլ եք օգտագործելու և կտրուկ դադարեցրեք խմելը, երբ հասնեք ձեր սահմանաչափին կամ դրանից առաջ: Մի՛ ենթարկվեք խմելը շարունակելու այլոց հորդորներին և ճնշումներին:
  • Խմե՛ք դանդաղորեն. խուսափեք մեկ ժամվա ընթացքում մեկից ավելի չափաբաժին ալկոհոլ ընդունելուց:

Որոշ մարդիկ մինչև ալկոհոլային խմիչք օգտագործելն ընդունում են ստանդարտ ցավազրկողներ, որ կանխարգելեն խումհարի ախտանիշների հնարավոր զարգացմանը (օրինակ՝ Ասպիրին կամ Իբուպրոֆեն): Հարցրեք բժշկին, թե ինչքանով է նման քայլը ձեր պարագայում անվտանգ: Նկատի ունեցեք, որ ալկոհոլի փոխազդեցությունը բազմաթիվ դեղամիջոցների հետ կարող է բարձրացնել լյարդի վնասման ռիսկը:

Հոդվածը վերանայվել է՝ 02-07-2021