Քաշի նվազեցման ուղեցույց Եթե ունեք մարմնի ավելորդ քաշ կամ գեր եք, ձեր հավելյալ կիլոգրամներից ազատվելը կունենա առողջական կարևոր օգուտներ։ Հետանցքի խնամք Հետանցքը ուղիղ աղիքի վերջին մի քանի սանտիմետրն է՝ հետանցքային խողովակը և անցքը՝ հետանցքային բացվածք, որով կղանքը դուրս է գալիս ձեր մարսողական խողովակից: Առողջ քնի 10 հմտությունները Եթե ունեք գիշերային քնի խնդիրներ՝ չեք կարողանում քուն մտնել կամ ձեր քունը կարճ է տևում, փորձեք այս քայլերը: Առողջ ոսկրեր 40 տարեկանից հետո մեր ոսկրերն աստիճանաբար կորցնում են իրենց խտությունը, և սա տարիքային բնական երևույթ է։ Ի՞նչ է առողջ արյան ճնշումը Սրտի կծկման ժամանակ դեպի զարկերակներ արյան մղվելու պահին ձեր զարկերակային ճնշումն ամենաբարձն է, հետո սկսում է աստիճանաբար նվազել։ Ինչպե՞ս նվազեցնել բարձր խոլեսթերինը Արյան խոլեսթերինի բարձր մակարդակի նվազեցմանը կարող են զգալի կերպով օգնել առողջ սննդակարգը և կանոնավոր ֆիզիկական վարժանքները։ Ինչպե՞ս նվազեցնել բարձր արյան ճնշումը Մարդկանց շուրջ մեկ երրորդն ունի բարձր արյան ճնշում։ Նրանց մեծ մասը 60-ն անց է, բայց շատերը նաև ավելի երիտասարդ են։ Գիրությունը և վարժանքները Եթե ունեք ավելորդ քաշ և ցանկանում եք թեթևացնել ձեր մարմինը, կարևոր է, որ առողջ սննդակարգը զուգակցեք կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվության հետ։ Ձեռքերի լվացման հմտություններ Գոլ օճառախառը ջուրը տեսանելի կեղտոտ ձեռքերը լվանալու լավագույն տարբերակն է։ Ձեռքերի լվացում Ձեռքերը մեր մարմնի ամենաօգտագործվող մասն են և օրվա ընթացքում իրենց մակերեսին կուտակում են միլիոնավոր տարատեսակ բակտերիաներ (միկրոբներ)։ Ակտիվ դառնալու հմտությունները Լսել եք երևի. ֆիզիկական ակտիվությունը ծանր և ոչ բոլորին հասանելի բան է։ Սա պարզապես հեքիաթ է։ Ալկոհոլի անվնաս օգտագործման 7 հմտությունները Եկեք ազնիվ լինենք. ալկոհոլային խմիչքը մեզ հաճույք է պատճառում և հեշտացնում է շփումները: Առողջ քնի սովորույթներ Այսօր մեր կյանքը դարձել է եռուզեռով և սթրեսներով լի, և եթե մենք մեր օրը չենք ավարտում բավարար քնով, հաջորդ առավոտյան դառնում ենք անտրամադիր, քնկոտ, օրը դեռ չսկսված՝ հոգնած և որևէ կարևոր գործ անելուն չտրամադրված: Աչքերի խնամք Պատշաճ խնամքը և պաշտպանությունը խիստ կարևոր են աչքերի առողջ վիճակը պահպանելու համար: Լողի առողջական օգուտները Լողն առողջարար ցածր աստիճանի ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն է, որը բազմակողմանի բարվոք ազդեցություն է թողնում ձեր մարմնական և հոգեկան առողջության վրա: Երկաթով հարուստ սննդամթերքներ Մեր օրգանիզմը կարող է պաշարել երկաթի որոշ քանակներ, սակայն չի կարող արտադրել այս միներալը։ Ինչպե՞ս սննդակարգում կրճատել շաքարը Դուք կարող եք քչացնել սննդով ընդունվող շաքարները՝ ձեր սննդակարգում պակասեցնելով քաղցրեցված սննդամթերքների և ըմպելիքների քանակները։ Ինչպե՞ս կառավարել ալկոհոլի օգտագործումը Հստակ գիտակցելով, թե ինչպես կարելի է ալկոհոլը դարձնել անվտանգ և ձեր իսկ նկատմամբ ստանձնելով որոշ պարտականություններ, դուք կարող եք ապահովել ձեր փոխարաբերությունների և ֆինանսական միջոցների լավագույն համադրությունը: 1 2(ընթացիկ էջ) 3
