Ածխաջրեր Ածխաջրերը երեք գլխավոր սննդային խմբերից մեկն են, որոնք անփոխարինելի են ձեր սնուցման և առողջության համար։ Աշխատանք-կյանք հավասարակշռություն Մեզնից շատերն ապրում են ժամանակային սղության պայմաններում, երբ մշտական շտապողականությունը և չհասցնելու զգացողությունը, միաժամանակ տարբեր գործերով զբաղվելն ու լարվածությունը դարձել են մեր առօրյա ռեժիմը։ Աշխատանք-կյանք հավասարակշռության հմտություններ Առողջ աշխատանք-կյանք հավասարակշռությունը թույլ է տալիս բավարար ժամանակ ունենալ ինչպես աշխատանքի, այնպես էլ կյանքի մյուս բոլոր ոլորտների համար։ Մարմնի զանգվածի գործակից (ՄԶԳ) և իրանի շրջանագիծ Գրեթե բոլոր երկրներում, այդ թվում Հայաստանում չափահաս մարդկանց կեսից ավելին ունի մարմնի ավելորդ զանգված կամ գեր է։ Ծխախոտից հրաժարվելու հմտություններ Ծխախոտից վերջնական հրաժարումը բազմաթիվ ծխողներին թվում է անիրականանալի։ Վիտամիններ և միներալներ Վիտամիններն ու միներալները հանդիսանում են կենսականորեն կարևոր և անփոխարինելի սննդանյութեր։ Քաշի կորուստ և սննդակարգ Մարդկանց մեծ մասը, այդ թվում՝ Հայաստանում, առնվազն մի քանի կիլոգրամ նիհարելու կարիք ունի։ Իրան-ազդրային գործակից Իրան-ազդրային գործակիցը մարմնակառուցվածքը, հետևաբար՝ առողջական ռիսկերը գնահատող ցուցանիշ է: Վիտամին B12-ով հարուստ մթերքներ Վիտամին B12-ը ձեր արյան, գլխուղեղի և նյարդային համակարգի նորմալ գործունեության համար անփոխարինելի նյութ է։ Բջջանքով հարուստ սննդակարգ Բջջանք (բջջանյութ, սննդային մանրաթել) հայտնաբերվում է տարբեր բուսական մթերքներում՝ բանջարեղեններ, մրգեր, ամբողջահատիկ ցորեն, լոբազգիներ, ընկույզներ, սերմեր և այլն: Կաթ և կաթնամթերքներ Կաթնամթերքն առողջարար սննդամթերքի յուրահատուկ տեսակ է, որը ստանում են կաթից: Կերակրի աղ Կերակրի աղի մեծ քանակները կարող են բարձրացնել ձեր արյան ճնշումը, որն իր հերթին մեծացում է լուրջ առողջական խնդիրների զարգացման ռիսկը։ Վազքի հմտություններ սկսնակների համար Վազքը ֆիզիկական վարժանքի հաճելի և ճկուն մի տեսակ է, որը կարող է օգնել մարմնակազմվածքի բարելավմանը, ինչպես նաև ավելորդ քաշից ազատվելուն: Քուն Երբ հասնեք ձեր 80 տարեկանին, ձեր կյանքի ընթացքում քնած ժամերի ընդհանուր տևողությունը կկազմի... մոտ 28 տարի: Ի՞նչ է խոլեսթերինը Խոլեսթերինը (խոլեսթերոլ) ճարպային նյութ է, որն արտադրվում է ձեր օրգանիզմում և ստացվում սննդով: Մագնեզիումով հարուստ մթերքներ Մագնեզիումը կենսական նշանակություն ունի ձեր մկանների, նյարդերի, ոսկրերի առողջ վիճակն ապահովելու և արյան գլյուկոզի մակարդակը կայուն պահելու համար։ Սեռական հարաբերության և սիրո առողջական օգուտները Սերը, սեռական հարաբերությունները (սեքս) և ընկերությունն ունեն շատ հստակ դրական առողջական ազդեցություններ։ Քաշի նվազեցման ուղեցույց Եթե ունեք մարմնի ավելորդ քաշ կամ գեր եք, ձեր հավելյալ կիլոգրամներից ազատվելը կունենա առողջական կարևոր օգուտներ։ 1 2(ընթացիկ էջ) 3