Գրադարան
Բրուքսիզմ. ինքնօգնություն
1 րոպե
Ինքնօգնության այս քայլերը կարող են կանխարգելել ատամների կրճտոցը կամ օգնել դրա բուժմանը:
- Կրճատեք սթրեսը. երաժշտություն լսելը, տաք լոգանք ընդունելը կամ ֆիզիկական վարժանքներ անելը կարող են օգնել ձեզ, որ թուլացնեք ձեր մտքերը և նվազեցնեք բրուքսիզմի զարգացման ռիսկը:
- Խուսափեք երեկոյան խթանող նյութեր օգտագործելուց. ընթրիքից հետո մի խմեք կոֆեին պարունակող սուրճ կամ կոֆեին պարունակող թեյ, իսկ երեկոյան ժամերին խուսափեք ալկոհոլից, քանի որ կոֆեինը և ալկոհոլը կարող են խորացնել ատամների կրճտոցը:
- Կիրառեք լավ քնի սովորույթներ. լավ գիշերային քունը, որը կարող է ներառել քնի հետ կապված խնդիրների բուժումը, կարող է օգնել ատամների կրճտոցի մեղմացմանը:
- Խոսեք ձեր քնի զուգընկերոջ հետ. եթե ունեք զուգընկեր, որի հետ անցկացնում եք գիշերային քունը, խնդրեք նրան տեղեկացնել ձեր քնած ժամանակ հնչող ցանկացած աղմուկի կամ ատամների սեղմման մասին, որ կարողանաք այդ մասին հայտնել ձեր ատամնաբույժին կամ բժշկին:
- Նախատեսեք կանոնավոր ատամնաբուժական քննություններ. բրուքսիզմը բացահայտելու լավագույն միջոցը բերանի խոռոչի և ատամների կանոնավոր ստուգումներն են: Ձեր ատամնաբույժը կարող է նկատել բրուքսիզմի նշանները կանոնավոր հանդիպումների և զննումների ժամանակ:
Հոդվածը տեղադրվել է՝ 07-08-2023 վերանայվել է՝ 07-08-2023
Հեղինակ
Հեղինակային բոլոր իրավունքները պատկանում են Մեդեքսին։
Մեդեքս-հեղինակների մասին
Մեր կայքի հոդվածները պատրաստվում են տարբեր ոլորտների փորձառու բժիշկների և առողջապահության մասնագետների կողմից՝ օգտագործելով բժշկագիտության վերջին տվյալները և լավագույն փորձը:
