Ստամոքսի խանգարում․ ինքնօգնություն

2 րոպե

Թեթև մարսողության խանգարման ժամանակ ապրելակերպի փոփոխությունները ​հաճախ օգտակար են։

Փորձեք ձեր ապրելակերպի մեջ կատարել հետևյալ «շտկումները»:

• Կերեք ավելի փոքր չափաբաժնով սնունդ, բայց՝ ավելի հաճախակի. մի՛ շտապեք և ծամեք ձեր սնունդը դանդաղ և մանրակրկիտ:
• Խուսափեք նպաստող գործոններից. յուղոտ և կծու սնունդը, մշակված մթերքները, գազավորված ըմպելիքները, կոֆեինը, ալկոհոլը և ծխելը կարող են նպաստել ստամոքսի խանգարման առաջացմանը:
• Պահպանեք առողջ քաշ. ավելորդ կիլոգրամները ճնշում են ձեր որովայնը՝ բարձրացնելով ստամոքսը և առաջացնելով թթու ստամոքսյահյութի վերադարձ դեպի կերակրափող:
• Զբաղվեք կանոնավոր վարժանքներով. ֆիզիկական վարժանքներն օգնում են ձեզ խուսափել ավելորդ քաշից և նպաստում են ավելի լավ մարսողությանը:
• Կառավարեք ձեր սթրեսը. Ստեղծեք ճաշելու հանգիստ միջավայր: Փորձեք ռելաքսացիայի մեթոդներ, ինչպիսիք են խորը շնչառությունը, մեդիտացիան կամ յոգան: Ժամանակ անցկացրեք այն բաների վրա, որոնք ձեզ դուր են գալիս: Շատ քնեք։
• Փոխեք ձեր դեղերը. ձեր բժշկի թույլտվությամբ դադարեցրեք կամ կրճատեք ցավազրկողների կամ այլ դեղամիջոցների օգտագործումը, որոնք կարող են գրգռել ձեր ստամոքսի լորձաթաղանթը: Եթե դա հնարավոր չէ, համոզվեք, որ այս դեղամիջոցներն ընդունեք սննդի հետ միասին:

Այլընտրանքային բժշկություն

Այլընտրանքային և օժանդակող բուժումները երկար տարիներ օգտագործվել են ստամոքսի խանգարումը թեթևացնելու համար, թեև դրանց արդյունավետությունը տարբեր անձանց մոտ տարբեր է: Այս բուժումները ներառում են հետևյալը:

• Բուսաբուժություն, ներառյալ՝ սովորական անանուխ (мята перечная), անանուխի և քիմիոնի (тмин) յուղերի համադրություն կամ ռիկկունշիտո (rikkunshito) կոչվող ճապոնական բուսական բանաձև:
• STW 5 (Իբերոգաստ)՝ հեղուկ հավելում, որը պարունակում է ինը խոտաբույսերի արտամզվածքև կարող է նվազեցնել ստամոքսի թթվի արտադրությունը:
• Ասեղնաբուժություն, որը կարող է ազդել՝ արգելափակելով դեպի գլխուղեղ ցավի ազդանշաններ տեղափոխող նյարդերի ուղիները:
• Հոգեթերապիա, ներառյալ՝ վարքագծի ձևափոխում, ռելաքսացիայի մեթոդներ, կոգնիտիվ վարքաբանական թերապիա և հիպնոթերապիա, որոնք հաճախ բավականին օգտակար են:

Հավելումներ ընդունելուց առաջ միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ՝ համոզվելու, որ դուք ընդունում եք անվտանգ չափաբաժին և որ հավելումը բացասաբար չի փոխազդի որևէ ձեր օգտագործած որևէ դեղամիջոցի հետ: