Կանխարգելում - Մկանի գերձգում

Ձգող և ամրապնդող բնույթի ֆիզիկական վարժանքները, որպես ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածության ծրագրի մաս, կարող են օգնել, որ նվազագույնի հասցի մկանների ձգվածության ռիսկը:

Փորձեք լինել լավ մարզավիճակում՝ ձեր մարզաձևով զբաղվելու համար, այլ ոչ զբաղվեք ձեր մարզաձևով, որ ձեռք բերեք լավ մարզավիճակ: Սա նշանակում է, որ պետք չէ ձգտել անել ավելին, քան ձեր մարմինն ի վիճակի է:

Նաև, որևէ ծանր ֆիզիկական գործ կամ վարժանք կատարելուց առաջ արժե նախապատրաստվել դրան՝ նախավարժանքներով «տաքացնելով» ձեր մկանները: