Բացի բուժումից և դեղերից, այս ինքնօգնության միջոցները կարող են նվազեցնել ձեր ախտանիշները:
- Խմեք շատ հեղուկ կամ ծծեք սառույցի կտորներ, որոնք կօգնեն թեթևացնելու բերանի չորության զգացումը:
- Խուսափեք թթվային մթերքներից և հեղուկներից, ինչպիսիք են լոլիկը, նարնջի հյութը, գազավորված ըմպելիքները և սուրճը:
- Խուսափեք ալկոհոլից և ալկոհոլ պարունակող արտադրանքներից, քանի որ դրանք կարող են գրգռել ձեր բերանի լորձաթաղանթը:
- Մի՛ օգտագործեք ծխախոտային արտադրանքներ:
- Մի՛ օգտագործեք գրգռիչ սնունդ և կերակուրներ, ինչպիսին է կծու-տաք սնունդը:
- Խուսափեք դարչին կամ անանուխ պարունակող արտադրանքներից:
- Փորձեք տարբեր թույլ կամ համ չունեցող ատամի մածուկներ, օրինակ՝ զգայուն ատամների համար կամ առանց անանուխի կամ դարչինի:
- Քայլեր ձեռնարկեք սթրեսը նվազեցնելու համար և փորձեք ռելաքսացիայի մեթոդներ:
Հոդվածը հրապարակվել է՝ 29-05-2023
Վերջին վերանայում՝ 23-04-2024