Եթե ունեք գլխապտույտի կրկնվող դրվագներ, հաշվի առեք այս խորհուրդները:
- Տեղյակ եղեք ձեր հավասարակշռությունը կորցնելու հնարավորության մասին, որը կարող է հանգեցնել ընկնելուն և լուրջ վնասվածքներ ստանալուն:
- Խուսափեք հանկարծակի կամ կտրուկ շարժվելուց և անհրաժեշտության դեպքում քայլեք ձեռնափայտով՝ ձեզ լրացուցիչ կայունություն տալու համար:
- Ապահովեք ձեր տունը աշնանը` հեռացնելով սայթաքման վտանգները, ինչպիսիք են տարածքի գորգերը և բաց էլեկտրական լարերը: Օգտագործեք չսահող գորգեր ձեր լոգանքի և ցնցուղի հատակին: Օգտագործեք լավ լուսավորություն:
- Պաշտպանեք ձեզ պատահական ընկնելուց՝ տան հատակից հեռացնելով այնպիսի առարկաները, որոնք կարող են սայթաքելու պատճառ հանդիսանան, ինչպիսիք են գորգիկները, էլեկտրական լարերը, մանր իրերը և այլն: Օգտագործեք չսահող գորգեր ձեր լոգարանի հատակին: Բավարար լուսավորեք սենյակները:
- Անմիջապես նստեք կամ պառկեք, երբ գլխապտույտ ունեք: Անշարժ պառկեք՝ փակ աչքերով մութ սենյակում, եթե դուք զգում եք գլխապտույտի ծանր դրվագ:
- Խուսափեք ավտոմեքենա կամ ծանր մեքենաներ վարելուց, եթե առանց նախանշանների հաճախակի գլխապտույտ եք ունենում:
- Խուսափեք կոֆեինից, ալկոհոլից, աղից և ծխախոտից: Այս նյութերի չափից ավելի օգտագործումը կարող է վատթարացնել ձեր գանգատներն ու ախտանիշները:
- Խմեք բավականաչափ հեղուկներ, սնվեք առողջ սննդակարգով, բավականաչափ քնեք և խուսափեք սթրեսից:
- Եթե ձեր գլխապտույտը պայմանավորված է դեղորայքով, խոսեք ձեր բժշկի հետ այն դադարեցնելու կամ դեղաչափը նվազեցնելու մասին:
- Եթե ձեր գլխապտույտն ուղեկցվում է սրտխառնոցով, փորձեք դեղատոմս չպահանջող հակահիստամիններ, ինչպիսիք են Մեքլիզինը կամ Դիմենհիդրինատը (Դրամամին): Սրանք կարող են առաջացնել քնկոտություն: Քնկոտություն չառաջացնող հակահիստամիններն այնքան էլ արդյունավետ չեն:
- Եթե ձեր գլխապտույտն առաջացել է գերտաքացումից կամ ջրազրկումից, հանգստացեք զով տեղում և խմեք շատ ջուր:
Հոդվածը հրապարակվել է՝ 19-03-2021
Վերջին վերանայում՝ 05-04-2024