Ինքնօգնություն - Իգական սեռական դիսֆունկցիա

Ձեր սեռական ​առողջությունը բարելավելու ​համար գտեք մեթոդներ, որ ձեր սեռականության հետ ​ հարմարավետ զգաք​, բարելավեք ձեր ինքնագնահատականը և ձեր մարմինն ընդունեք այնպես, ինչպիսին կա:

Փորձեք կիրառել առողջ ապրելակերպի այս սովորությունները:

• Խուսափեք ավելորդ ալկոհոլից. չափից շատ խմելը թուլացնում է սեռական պատասխանը:
• Մի՛ ծխեք. ծխախոտի ծխելը սահմանափակում է արյան հոսքն ամբողջ մարմնում: Ավելի քիչ արյուն է հասնում ձեր սեռական օրգաններին, ինչը նշանակում է, որ դուք կարող եք զգալ սեռական գրգռման և օրգազմային պատասխանի թուլացում:
• Եղեք ֆիզիկապես ակտիվ. կանոնավոր աերոբիկ վարժությունները մեծացնում են ձեր տոկունությունը, բարելավում ձեր մարմնի արտաքին տեսքը և բարձրացնում ձեր տրամադրությունը: Սա կարող է օգնել ձեզ, որ ավելի հաճախ ձեզ ավելի ռոմանտիկ զգաք:
• Ժամանակ տրամադրեք հանգստի և թուլանալու համար. սովորեք սթրեսը կրճատելու մեթոդներ և ձեզ թույլ տվեք առօրյա լարվածություններից հետո թուլացնել ձեր ուղեղը և մարմինը: Բավարար հանգիստը և քունը օգնում են, որ ուժեղացնեք սեռական գործունեության վրա կենտրոնանալու ձեր ունակությունը և հասնեք ավելի լավ գրգռման և օրգազմի:

Այլընտրանքային բժշկություն

Չնայած ավելի շատ հետազոտությունների անհրաժեշտությանը, կան ոչ դեղորայքային բուժման մեթոդներ (թերապիա), որոնք կարող են օգնել բարելավելու սեռական բավարարվածությունը:

• Գիտակցվածություն. մեդիտացիայի այս տեսակը հիմնված է բարձրացած զգոնության և յուրաքանչյուր վայրկյան շրջապատում և ձեր մարմնում ընթացող ամեն ինչ վրա կենտրոնանալու վրա: Դուք կենտրոնանում եք այն ամենի վրա, ինչ զգում եք մեդիտացիայի ժամանակ, օրինակ՝ ձեր ամեն ներշնչումն ու արտաշնչումը: Դուք կարող եք հետևել ձեր մտքերին ու զգացմունքներին, բայց թողնեք, որ դրանք անցնեն առանց քննարկման առարկա դառնալու:
• Ասեղնաբուժություն. չինական ավանդական բժշկության այս մեթոդը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ ցածր լիբիդոյի և հեշտոցի չորության հետ կապված խնդիրների վրա, հատկապես, եթե դրանք պայմանավորված են են որոշ հակադեպրեսանտային դեղամիջոցների օգտագործմամբ:
• Յոգա. յոգայի ընթացքում դուք ընդունում եք մի շարք դիրքեր և կատարում եք վերահսկվող շնչառական վարժություններ, որը նպաստում է ձեր մարմնի ճկունությանը և ձեր մտքերի հանդարտացմանը: Յոգայի որոշ տարատեսակներ նպատակ ունեն ուղղորդել մարմնի սեռական էներգիան և բարելավել սեռական գործունեությունը:

Կան նաև որոշ բուսական հավելումներ և տեղային օգտագործման յուղեր, որոնք վաճառվում են որպես լիբիդոն և սեռական հաճույքը բարձրացնելու միջոցներ: Այնուամենայնիվ, դրանք լավ ուսումնասիրված չեն: Նման արտադրանքներից մեկն ունի էստրոգենի նման հատկություններ և կարող է խթանել կրծքագեղձի որոշ տեսակի ուռուցքների մեծացումը, որոնց աճի համար անհրաժեշտ է էստրոգեն: Զրուցեք ձեր բժշկի հետ նախքան բուսական կամ տեղական օգտագործման յուղերի որևէ պատրաստուկներ փորձելը:

Դիմակայում և աջակցություն

Ձեր կյանքի ցանկացած փուլում սեռական ցանկության, գրգռման և բավարարվածության մակարդակները փոփոխվում են: Այս փոփոխություններին ավելի լավ հարմարվելու համար՝

• հասկացեք ձեր օրգանիզմը և այն, թե ինչպես է կարելի ձեր սեռական պատասխանը դարձնել բավարար
• մշտապես ինքնակրթվեք՝ ուշադրություն դարձնելով այն թեմաներին, թե ինչպես են տարիքային փոփոխությունները, հղիությունը, դաշտանադադարը և դեղերն ազդում սեռական կյանքի վրա
• ազատորեն և բաց հաղորդակցվեք ձեր սեռական զուգընկերոջ հետ
• ընդունեք անխուսափելի փոփոխությունները և հարմարվեք դրանց։