Գրադարան
Պոդագրա․ ինքնօգնություն
1 րոպե
Դեղամիջոցները հաճախ պոդագրայի նոպաների բուժման և ախտանիշների կրկնվող սրացումների կանխարգեման ամենաարդյունավետ միջոցներն են:
Այնուամենայնիվ, ապրելակերպի ընտրությունները նույնպես կարևոր են:
- Ընտրեք ավելի առողջ ըմպելիքներ. սահմանափակեք ալկոհոլային խմիչքները և ֆրուկտոզով (մրգաշաքար) քաղցրացված ըմպելիքները: Դրա փոխարեն առատորեն օգտագործեք ոչ ալկոհոլային ըմպելիքներ, հատկապես՝ ջուր:
- Խուսափեք պուրիններով հարուստ սննդամթերքներից. պուրիններով առանձնապես հարուստ են կարմիր միսը և վերամշակված մսամթերքները: Պուրիններով հարուստ են նաև որոշ ծովամթերքներ: Պոդագրայի նկատմամբ հակում ունեցող մարդկանց համար ճարպերից աղքատ սննդամթերքները կարող են լինել սպիտակուցների ավելի նախընտրելի աղբյուր:
- Կանոնավոր կերպով արեք վարժանքներ և ազատվեք ավելորդ քաշից. մարմնի քաշի պահպանումն առողջ միջակայքում կրճատում է պոդագրայի զարգացման ռիսկը: Ընտրեք հոդերը քիչ ծանրաբեռնող քայլք, հեծանվավարում և լող:
Հոդվածը տեղադրվել է՝ 26-07-2021 վերանայվել է՝ 09-03-2023
Հեղինակ
Հեղինակային բոլոր իրավունքները պատկանում են Մեդեքսին։
Մեդեքս-հեղինակների մասին
Մեր կայքի հոդվածները պատրաստվում են տարբեր ոլորտների փորձառու բժիշկների և առողջապահության մասնագետների կողմից՝ օգտագործելով բժշկագիտության վերջին տվյալները և լավագույն փորձը:
