Skip to main content

Ինքնօգնություն - Պոդագրա

Դեղամիջոցները հաճախ պոդագրայի նոպաների բուժման և ախտանիշների կրկնվող սրացումների կանխարգեման ամենաարդյունավետ միջոցներն են:

Այնուամենայնիվ, ապրելակերպի ընտրությունները նույնպես կարևոր են:

  • Ընտրեք ավելի առողջ ըմպելիքներ. սահմանափակեք ալկոհոլային խմիչքները և ֆրուկտոզով (մրգաշաքար) քաղցրացված ըմպելիքները: Դրա փոխարեն առատորեն օգտագործեք ոչ ալկոհոլային ըմպելիքներ, հատկապես՝ ջուր:
  • Խուսափեք պուրիններով հարուստ սննդամթերքներից. պուրիններով առանձնապես հարուստ են կարմիր միսը և վերամշակված մսամթերքները: Պուրիններով հարուստ են նաև որոշ ծովամթերքներ: Պոդագրայի նկատմամբ հակում ունեցող մարդկանց համար ճարպերից աղքատ սննդամթերքները կարող են լինել սպիտակուցների ավելի նախընտրելի աղբյուր:
  • Կանոնավոր կերպով արեք վարժանքներ և ազատվեք ավելորդ քաշից. մարմնի քաշի պահպանումն առողջ միջակայքում կրճատում է պոդագրայի զարգացման ռիսկը: Ընտրեք հոդերը քիչ ծանրաբեռնող քայլք, հեծանվավարում և լող:

Հոդվածը հրապարակվել է՝ 26-07-2021
Վերջին վերանայում՝ 05-04-2024