Skip to main content

Ինքնօգնություն - Միջողնային սկավառակի ճողվածք

Ձեր բժշկի առաջարկած ցավազրկող դեղամիջոցներից բացի փորձեք հետևյալ միջոցները:

  • Տեղային տաք կամ սառը. սկզբում սառը տուփերը կարող են օգտագործվել ցավն ու բորբոքումը թեթևացնելու համար: Մի քանի օր անց դուք կարող եք անցնել թույլ տաքացնող միջոցներին՝ հանգստացում և հարմարավետություն ապահովելու համար:
  • Չափից շատ անկողնային հանգստից խուսափելը. անկողնում մնալը կարող է հանգեցնել հոդերի կարկամության և մկանների թուլացման, որը կարող է բարդացնել ձեր վերականգնումը: Դրա փոխարեն, հանգստացեք հարմարավետ դիրքում 30 րոպե, այնուհետև վեր կացեք մի փոքր զբոսնելու կամ որոշակի աշխատանք անելու: Փորձեք խուսափել այնպիսի գործողություններից, որոնք սաստկացնում են ձեր ցավը:
  • Դանդաղ վերսկսեք ակտիվանալը. թող ձեր ցավը առաջնորդի ձեզ ձեր գործունեությունը վերսկսելու հարցում: Համոզվեք, որ ձեր շարժումները դանդաղ են և վերահսկվում են, հատկապես առաջ կռանալիս և բարձրանալիս:

Այլընտրանքային բժշկություն

Որոշ այլընտրանքային և հավելյալ բուժումներ կարող են օգնել թեթևացնելու մեջքի քրոնիկ ցավը: Օրինակները ներառում են հետևյալը:

  • Խիրոպրակտիկա. պարզվել է, որ ողնաշարի մատնային մանիպուլյացիան չափավոր արդյունավետ է մեջքի ոչ ուժեղ ցավի դեպքում: Այսպիսի սեանսները սովորաբար շարունակվում են առնվազն մեկ ամիս: Հազվադեպ, պարանոցի խիրոպրակտիկ բուժումը կարող է առաջացնել որոշակի տեսակի ինսուլտներ:
  • Ասեղնաբուժություն. չնայած արդյունքները համեստ են, ասեղնաբուժությունը, հավանաբար, թեթևացնում է մեջքի և պարանոցի քրոնի ցավը:
  • Մերսում. բուժական մերսումը կարող է կարճաժամկետ օգնություն տրամադրել մեջքի քրոնիկ ցավ ունեցող մարդկանց:

Հոդվածը հրապարակվել է՝ 27-04-2023
Վերջին վերանայում՝ 06-04-2024