Դրանց մեծ մասը կապված է առողջ ապրելակերպի հետ, որն առօրյայի մի մասը դարձնելով ձեզ որոշակիորեն կապահովագրեք տարբեր քրոնիկ հիվանդություններից, ինչպես նաև կնպաստեք երիկամային հիվանդության կանխարգելմանը։
Ահա դրանցից ամենակարևորները՝
հսկե՛ք ձեր մարմնի քաշը. ավելցուկային կիլոգրամները բարձրացնում են դիաբետի և բարձր արյան ճնշման (հիպերտենզիա) ռիսկերը, որոնք իրենց հերթին մեծացնում են երիկամային հիվանդության զարգացման հավանականությունը
սնվե՛ք առողջ. լավագույն տարբերակը մրգերով և բանջարեղեններով հարուստ, ինչպես նաև աղից, շաքարից և ճարպերից աղքատ սննդակարգն է
խմեք առատ ջուր և խուսափեք քաղցրահամ ըմպելիքներից
զբաղվե՛ք կանոնավոր ֆիզիկական վարժանքներով. ֆիզիկական ակտիվությունը բարելավում է ձեր ինքնազգացողությունը և ընդհանուր առողջական վիճակը, օրինակ՝ կանխարգելում արյան շրջանառության խանգարումները, այդ թվում՝ օգնում երիկամների նորմալ արյունամատակարարմանը
մի՛ ծխեք. ծխախոտի ծխում պարունակվող թունավոր նյութերի մի մասն օրգանիզմից հեռանում է երիկամներով՝ վնասելով դրանց նուրբ կծիկները
քչացրե՛ք ալկոհոլի օգտագործումը. ալկոհոլի մեծ քանակները կարող են վնասել երիկամները
կրճատե՛ք սթրեսի վնասակար ազդեցությունը. հոգ տարեք սթրեսը նվազեցնելու մասին և ժամանակ առ ժամանակ «թուլացրեք» ձեր մարմինն ու ուղեղը
ուշադիր եղեք ռիսկի գործոնների նկատմամբ. եթե դրանք ձեզ մոտ առկա են, կանոնավոր կերպով ստուգեք ձեր երիկամների գործունեությունը։
Ի՞նչ անել, եթե ես «բարձր ռիսկի» մեջ եմ
Եթե ձեզ մոտ առկա է երիկամային հիվանդության ռիսկի գործոններից մեկը կամ մի քանիսը, երիկամների առողջ վիճակի պահպանումը և դրանց գործունեության կանոնավոր ստուգումը դառնում են առավել կարևոր։
Օրինակ, եթե ունեք դիաբետ, խիստ կարևոր է, որ արյան գլյուկոզը պահեք մշտական հսկողության ներքո, պարբերաբար ստուգեք արյան ճնշումը, խոլեսթերինի մակարդակը և կանխարգելեք կամ վաղ բուժեք հնարավոր միզուղիների վարակը։
Մեր կայքի հոդվածները պատրաստվում են տարբեր ոլորտների փորձառու բժիշկների և առողջապահության մասնագետների կողմից՝ օգտագործելով բժշկագիտության վերջին տվյալները և լավագույն փորձը: Հեղինակային բոլոր իրավունքները պատկանում են Մեդեքսին։
