Առողջական խնդիրներ
Երիկամային հիվանդություն. կանխարգելում
2 րոպե
Կան ձեր երիկամներն առողջ պահպանող բազմաթիվ միջոցներ։
Դրանց մեծ մասը կապված է առողջ ապրելակերպի հետ, որն առօրյայի մի մասը դարձնելով ձեզ որոշակիորեն կապահովագրեք տարբեր քրոնիկ հիվանդություններից, ինչպես նաև կնպաստեք երիկամային հիվանդության կանխարգելմանը։
Ահա դրանցից ամենակարևորները՝
- հսկեք ձեր մարմնի քաշը. ավելորդ կիլոգրամները բարձրացնում են դիաբետի և բարձր արյան ճնշման (հիպերտենզիա) ռիսկերը, որոնք իրենց հերթին մեծացնում են երիկամային հիվանդության զարգացման հավանականությունը
- սնվեք առողջ. լավագույն տարբերակը մրգերով և բանջարեղեններով հարուստ, ինչպես նաև աղից, շաքարից և ճարպերից աղքատ սննդակարգն է
- խմեք առատ ջուր և խուսափեք քաղցրահամ ըմպելիքներից
- զբաղվեք կանոնավոր ֆիզիկական վարժանքներով. ֆիզիկական ակտիվությունը բարելավում է ձեր ինքնազգացողությունը և ընդհանուր առողջական վիճակը, օրինակ՝ կանխարգելում արյան շրջանառության խանգարումները, այդ թվում՝ օգնում երիկամների նորմալ արյունամատակարարմանը
- մի՛ ծխեք. ծխախոտի ծխում պարունակվող թունավոր նյութերի մի մասն օրգանիզմից հեռանում է երիկամներով՝ վնասելով դրանց նուրբ կծիկները
- քչացրեք ալկոհոլի օգտագործումը. ալկոհոլի մեծ քանակները կարող են վնասել երիկամները
- կրճատեք սթրեսի վնասակար ազդեցությունը. հոգ տարեք սթրեսը նվազեցնելու մասին և ժամանակ առ ժամանակ «թուլացրեք» ձեր մարմինն ու ուղեղը
- ուշադիր եղեք ռիսկի գործոնների նկատմամբ. եթե դրանք ձեզ մոտ առկա են, կանոնավոր կերպով ստուգեք ձեր երիկամների գործունեությունը։
Ի՞նչ անել, եթե ես «բարձր ռիսկի» մեջ եմ
Եթե ձեզ մոտ առկա է երիկամային հիվանդության ռիսկի գործոններից մեկը կամ մի քանիսը, երիկամների առողջ վիճակի պահպանումը և դրանց գործունեության կանոնավոր ստուգումը դառնում են առավել կարևոր։
Օրինակ, եթե ունեք դիաբետ, շատ կարևոր է, որ ձեր արյան շաքարը պահեք մշտական հսկողության ներքո, պարբերաբար ստուգեք ձեր արյան ճնշումը, խոլեսթերինի մակարդակը և կանխարգելեք կամ վաղ բուժեք հնարավոր միզուղիների վարակը։
Հոդվածը տեղադրվել է՝ 06-05-2018 վերանայվել է՝ 28-03-2023
Հեղինակ
Հեղինակային բոլոր իրավունքները պատկանում են Մեդեքսին։
Մեդեքս-հեղինակների մասին
Մեր կայքի հոդվածները պատրաստվում են տարբեր ոլորտների փորձառու բժիշկների և առողջապահության մասնագետների կողմից՝ օգտագործելով բժշկագիտության վերջին տվյալները և լավագույն փորձը:
