Երիկամային հիվանդություններ. կանխարգելում

Կան ձեր երիկամներն առողջ պահպանող բազմաթիվ միջոցներ։

Դրանց մեծ մասը կապված է առողջ ապրելակերպի հետ, որը ձեր ամենօրյա կյանքի մի մասը դարձնելով դուք ձեզ որոշակիորեն կապահովագրեք քրոնիկ տարբեր հիվանդություններից, այդ թվում կնպաստեք երիկամային հիվանդությունների կանխարգելմանը։

Ահա դրանցից ամենակարևորները՝

• հսկեք ձեր մարմնի զանգվածը, քանի որ մարմնի ավելցուկային կիլոգրամները բարձրացնում են դիաբետի և զարկերակային հիպերտոնիայի ռիսկերը, որոնք իրենց հերթին մեծացնում են երիկամային հիվանդությունների զարգացման հավանականությունը
• սնվեք առողջ. լավագույն տարբերակը մրգերով և բանջարեղեններով հարուստ, ինչպես նաև աղից, շաքարից և ճարպերից աղքատ սննդակարգն է
• առատ ջուր խմեք և խուսափեք քաղցրահամ ըմպելիքներից
• կանոնավոր ֆիզիկական վարժանքներ կատարեք
• մի ծխեք
• քչացրեք ալկոհոլի օգտագործումը
• հոգ տարեք սթրեսը նվազեցնելու մասին և ժամանակ առ ժամանակ «թուլացրեք» ձեր մարմինն ու ուղեղը
• ուշադիր եղեք ռիսկի գործոնների նկատմամբ. եթե դրանք ձեզ մոտ առկա են, կանոնավոր կերպով ստուգեք ձեր երիկամների գործունեությունը։

Ի՞նչ անել, եթե ես «բարձր ռիսկի» մեջ եմ

Եթե ձեզ մոտ առկա է երիկամային հիվանդությունների ռիսկի գործոններից մեկը կամ մի քանիսը, երիկամների առողջ վիճակի պահպանումը և դրանց գործունեության կանոնավոր ստուգումը դառնում են առավել կարևոր։

Օրինակ, եթե դուք ունեք դիաբետ, ապա խիստ կարևոր է, որ դուք արյան գլյուկոզը պահեք մշտական հսկողության ներքո, պարբերաբար ստուգեք ձեր արյան ճնշումը, խոլեսթերինի մակարդակը և կանխարգելեք կամ վաղ բուժեք միզուղիների հնարավոր վարակը։