Պսորիազ․ ինքնօգնություն

Պսորիազ․ ինքնօգնություն
Անգլերեն անվանումը՝ Psoriasis Selfhelp

Պսորիազի բուժումը չի սահմանափակվում միայն բժշկի նշանակած դեղերն ընդունելով։

Եթե դուք ունեք պսորիազ, ապա ճիշտ ապրելակերպն ու տնային պայմաններում ձեռնարկված մի շարք միջոցառումները կարող են զգալիորեն մեղմացնել ձեր գանգատները, ինչպես նաև նպաստել բուժման արդյունքների կայունացմանը։

Ահա որոշ խորհուրդներ, որոնց դուք կարող եք հետևել տնային պայմաններում։ Հիանալի կլինի, եթե որևէ քայլ ձեռնարկելուց առաջ զրուցեք ձեր բժշկի հետ և պատմեք ձեր մտահաղացումների մասին։

  • Ամեն օր ընդունեք լոգանք. սա կօգնի, որ պսորիազով ախտահարված մաշկը մաքրվի թեփից։ Լոգանքը կարող է նաև նպաստել մաշկի բորբոքման մեղմացմանը։ Դուք կարող եք ջրին ավելացնել լոգանքի յուղեր, Անգլիական աղ կամ Մեռյալ ծովի աղ և այլ վստահելի միջոցներ։ Խուսափեք տաք ջրից կամ կոպիտ օճառներից, որոնք կարող են վատթարացնել ախտանիշները։ Դրա փոխարեն օգտագործեք գոլ (կամ գոլից քիչ տաք) ջուր և ձիթապտուղ և ճարպեր պարունակող թույլ օճառներ։ Լոգանքից հետո համբերեք մի քանի րոպե, մինչև ձեր մարմինն ինքնուրույն քիչ կչորանա, որից հետո ձեր ախտահարված տեղամասերը նրբորեն ծածկեք մաքուր սավանով։
  • Օգտագործեք մաշկը խոնավացնող միջոցներ. լոգանքն ընդունելուց հետո ձեր մաշկի ախտահարված շրջանը պատեք խոնավացնող որևէ քսուքով։ Արեք դա, քանի դեռ ձեր մաշկը խոնավ է։ Ցուրտ կամ չոր եղանակներին դուք կարիք կունենաք օգտվել խոնավացնող միջոցներից օրվա մեջ մի քանի անգամ։
  • Զգուշությամբ զբաղվեք արևաբուժությամբ. հիշեք, որ եթե արևի ճառագայթների վերահսկվող չափերը կարող են օգնել պսորիազի լավացմանը, ապա անկառավարելի կամ մեծ չափերն, ընդհակառակը, կծանրացնեն ձեր հիվանդությունը։ Նախ զրուցեք բժշկի հետ այս թեմայով, որ երկուսով ընտրեք ձեր առողջական վիճակին և հիվանդության ընթացքին համապատասխանող լավագույն արևային ռեժինը։ Կատարեք գրառումներ՝ նշելով բացօթյա արևի տակ մնալու օրը, ժամը և տևողությունը։ Հիշեք նաև, որ արևից պաշտպանեք ձեր մաշկի չախտահարված մակերեսները։
  • Հնարավորության դեպքում խուսափեք պսորիազի նպաստող գործոններից. գտեք, թե ինչ գործոնների ազդեցությամբ են ձեր պսորիազի ախտանիշները սրանում և քայլեր ձեռնարկեք, որ կանխարգելեք կամ խուսափեք այդ գործոններից։ Վարակները, մաշկի վնասվածքները, սթրեսը, ծխելը և արևի ճառագայթների չդոզավորված ազդեցությունը կարող են վատթարացնել հիվանդության ընթացքը։
  • Խուսափեք ալկոհոլի օգտագործումից. ալկոհոլը կարող է նվազեցնել պսորիազի դեմ օգտագործվող որոշ դեղերի արդյունավետությունը։ Միևնույն ժամանակ, ալկոհոլը կարող է նպաստել հիվանդության ախտանիշների սրացմանը։ Ծայրահեղ դեպքում, եթե շարունակում եք ալկոհոլ օգտագործելը, ապա սահմանափակեք ինչպես միանվագ, այնպես էլ օրվա ընթացքում խմած ալկոհոլի չափը։
  • Ընդունեք առողջ սնունդհավասարակշռված և առողջ սնունդը միայն կարող են բարելավել ձեր ընդհանուր առողջական վիճակը։ Խուսափեք կերակրի աղով հարուստ, ինչպես նաև ճարպոտ և դժվարամարս սննդից։

Հոդվածը վերանայվել է՝ 23-06-2019