Մաշկի քաղցկեղ․ կանխարգելում

Մաշկի քաղցկեղ․ կանխարգելում

Չնայած այն փաստի, որ չկա քաղցկեղի լիարժեք կանխարգելման որևէ ապացուցված միջոց, այնուամենայնիվ, հնարավոր է նվազեցնել քաղցկեղի զարգացման ռիսկը:

Ուլտրամանուշակագույն (ՈւՄ) ճառագայթներից, մասնավորապես՝ արևի ուղիղ ճառագայթների ներգործությունից խուսափելը զգալիորեն նվազեցնում է մաշկի քաղցկեղի առաջացումը: Սա վերաբերում է բոլոր տարիքային խմբերին:

Ընդհանուր կանոններ

Արևային այրվածքից կամ արևայրուքից խուսափելու համար կարևոր է հետևել հետևյալ քայլերին։

  • Օրվա 10:00-16:00 ընկած ժամանակահատվածում ցանկալի է խուսափել արևի ուղիղ ճառագայթներից և գտնվել ստվերում։ Սա այն ժամանակային միջակայքն է, երբ ՈւՄ մակարդակը 3 կամ ավելի բարձր է։
  • Կրել արևից պաշտպանող հագուստ, մասնավորապես՝ լայնեզր գլխարկ, որը կծածկի ձեր դեմքը, պարանոցը և ականջները: Այն հագուստը, որի վրա նշված է ՈԻՄ ճառագայթներից պաշտպանող գործոն (UPF), ապահովում է առավել հուսալի պաշտպանություն: Արևի ՈԻՄ ճառագայթներից պաշտպանող «արևային ակնոցների» կիրառումը նույպես խրախուսելի է:
  • Օգտագործեք արևապաշտպան քսուկներ: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել 30 և բարձր պաշտպանական գործակիցով (SPF) արևից պաշտպանող քսուքներ: Առատ քրտնելուց կամ ջրում գտնվելուց հետո օգտագործեք արևապաշտպան քսուկը յուրաքանչյուր երկու կամ մեկ ժամը մեկ անգամ:
  • Խուսափեք արևային լոգանքներից, սոլյարի այցելելուց և մի օգտագործեք արևային լամպեր:
  • Ոչ պակաս նշանակություն ունեն նաև պարբերաբար զննումները, ընդ որում մեծ է ինքնազննումների դերը:

Թեև այն մտահոգությանը, որ արևի ճառագայթներից խուսափելը կարող է հանգեցնել վիտամին D-ի արտադրության ընկճման, սակայն հայտնի է, որ օրվա ընթացում 15 րոպեն բավարար է համապատասխան քանակով վիտամին D-ի արտադրության համար: Վիտամին D-ի դեֆիցիտը կարելի է որոշել արյան քննությամբ:

Ինքնազննում

Ինքնազննման ժամանակ կարևոր է հետևել հետևյալ քայլերին՝

  • զննեք ձեր մարմնի առջևի և հետևի մասը հայելու առջև, ապա աջ և ձախ հատվածները՝ արմունկները բարձրացրած վիճակում
  • ծալեք արմունկը և ուշադիր զննեք նախաբազկի արտաքին և ներքին մակերեսները, բազուկը և ձեռքերը
  • զննեք ոտքերը և ոտնաթաթերը բոլոր կողմերից՝ ներառյալ կրունկները և միջմատային տարածությունները
  • բաժանեք և բարձրացրեք մազերը՝ պարանոցի հետևի մակերեսը և գլուխը զննելու համար
  • ստուգեք հետույքի և սեռական օրգանների շրջանը:

Զրուցեք ձեր բժշկի հետ, եթե ձեր վարսավիրը ձեր գլխի վրա նկատել է կասկածելի վնասվածք կամ էլ ստորև նշվածներից ցանկացածի առկայության պարագայում՝

  • մաշկի վրա ցանկացած գոյացություն, որին բնորոշ է մաշկի քաղցկեղի ախտանիշները սիմպտոմները
  • մաշկի վրա նոր առաջացած գոյացություն
  • կասկածելի փոփոխություններ խալերի վրա
  • վերքերը, որոնք չեն լավանում երկու շաբաթվա ընթացքում:

Հոդվածը վերանայվել է՝ 02-02-2021