Կանխարգելում - Միջողնային դիսկ

Ողնային կամ միջողնային սկավառակների հետ կապված խնդիրների զարգացման ռիսկը նվազեցնելու համար, փորձեք՝

• ձեր մարմինը պահել ճիշտ դիրքով ու կեցվածքով
• խուսափել խիստ ծանր առարկաներ բարձրացնելուց
• ուղղել ձեր նստելու դիրքն ու կեցվածքը
• նստած դիրքում որևէ երկարատև գործ կատարելիս ժամանակ առ ժամանակ ընդմիջել և քայլել
• կանոնավոր կերպով կատարել ֆիզիկական վարժանքներ՝ ամրապնդելու ձեր որովայնի և թիկունքի մկանները:

Եթե ունեք հանգիստ վիճակում կամ ֆիզիկական ակտիվության ժամանակ առաջացող մեջքի ցավեր, առանց հետաձգելու դիմեք ձեր բժշկին: