Ողնային սկավառակի խնդիրներ. կանխարգելում

Ողնային սկավառակի խնդիրներ. կանխարգելում

Ողնային կամ միջողնային սկավառակների հետ կապված խնդիրների զարգացման ռիսկը նվազեցնելու համար, փորձեք՝

  • ձեր մարմինը պահել ճիշտ դիրքով ու կեցվածքով
  • խուսափել խիստ ծանր առարկաներ բարձրացնելուց
  • ուղղել ձեր նստելու դիրքն ու կեցվածքը
  • նստած դիրքում որևէ երկարատև գործ կատարելիս ժամանակ առ ժամանակ ընդմիջել և քայլել
  • կանոնավոր կերպով կատարել ֆիզիկական վարժանքներ՝ ամրապնդելու ձեր որովայնի և թիկունքի մկանները:

Եթե ունեք հանգիստ վիճակում կամ ֆիզիկական ակտիվության ժամանակ առաջացող մեջքի ցավեր, ապա առանց հետաձգելու դիմեք բժշկի:

Հոդվածը վերանայվել է՝ 18-10-2019