Գրադարան
Ողնային սկավառակի խնդիրներ. կանխարգելում
1 րոպե
Ողնային կամ միջողնային սկավառակների հետ կապված խնդիրների զարգացման ռիսկը նվազեցնելու համար, փորձեք՝
- ձեր մարմինը պահել ճիշտ դիրքով ու կեցվածքով
- խուսափել խիստ ծանր առարկաներ բարձրացնելուց
- ուղղել ձեր նստելու դիրքն ու կեցվածքը
- նստած դիրքում որևէ երկարատև գործ կատարելիս ժամանակ առ ժամանակ ընդմիջել և քայլել
- կանոնավոր կերպով կատարել ֆիզիկական վարժանքներ՝ ամրապնդելու ձեր որովայնի և թիկունքի մկանները:
Եթե ունեք հանգիստ վիճակում կամ ֆիզիկական ակտիվության ժամանակ առաջացող մեջքի ցավեր, առանց հետաձգելու դիմեք ձեր բժշկին:
Հոդվածը տեղադրվել է՝ 18-10-2019 վերանայվել է՝ 23-04-2023
Հեղինակ
Հեղինակային բոլոր իրավունքները պատկանում են Մեդեքսին։
Մեդեքս-հեղինակների մասին
Մեր կայքի հոդվածները պատրաստվում են տարբեր ոլորտների փորձառու բժիշկների և առողջապահության մասնագետների կողմից՝ օգտագործելով բժշկագիտության վերջին տվյալները և լավագույն փորձը:
