Skip to main content

Ինքնօգնություն - Սթրեսային կոտրվածք

Կարևոր է ժամանակ տալ վնասված ոսկորին ապաքինվելու համար:

Կոտրված ոսկորի սերտաճումը կարող է տևել մի քանի ամիս կամ նույնիսկ ավելի երկար: Այս ընթացքում կարող են օգտակար լինել հետևյալ խորհուրդները:

  • Հանգիստ. հանգիստ տվեք ձեր վնասված վերջույթին՝ մինչև ի վիճակի լինեք նորմալ ծանրություն կամ ծանրաբեռնվածություն կրել:
  • Սառույց. վնասված հատվածի այտուցը նվազեցնելու և ցավը թեթևացնելու համար ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ տեղային սառը միջոցներ, ըստ անհրաժեշտության՝ 15 րոպեով և 1-3 ժամը մեկ:
  • Վարժանքների դանդաղ ավելացում. երբ ձեր բժիշկը համաձայն է, դանդաղորեն և զգուշությամբ անցեք ոչ ծանրաբեռնող գործունեություններին: Աստիճանաբար վերսկսեք վազքը կամ այլ բարձր ազդեցության այլ գործողությունները՝ դանդաղորեն ավելացնելով ժամանակն ու հեռավորությունը:

Հոդվածը հրապարակվել է՝ 22-02-2024
Վերջին վերանայում՝ 22-04-2024