Գրադարան

Կրծքագեղձի ցավ․ կանխարգելում

Կրծքագեղձի ցավ․ կանխարգելում

Time Read 1 րոպե

Հետևյալ քայլերը կարող են օգնել կրծքագեղձի ցավի պատճառների կանխարգելմանը, թեև դրանց արդյունավետությունը որոշելու համար անհրաժեշտ են ավելի շատ հետազոտություններ:

  • Խուսափեք հորմոնային բուժումից, եթե դա հնարավոր է:
  • Խուսափեք դեղամիջոցներից, որոնք հայտնի են որպես կրծքագեղձի ցավ պատճառողներ կամ ցավը վատթարացնողներ:
  • Հագեք ձեր կրծքերին համապատասխանող կրծկալ, իսկ մարզումների ժամանակ կրեք սպորտային կրծկալ:
  • Փորձեք թուլացնող (ռելաքսացիոն) թերապիա, որը կարող է օգնել կրծքագեղձի ուժեղ ցավի հետ կապված անհանգստության բարձր մակարդակը վերահսկելուն:
  • Սահմանափակեք կամ դադարեցրեք կոֆեինի օգտագործումը, որը որոշ կանանց համար կարող է դառնալ օգտակար (կրծքագեղձի ցավի և նախադաշտանային այլ ախտանիշների վրա կոֆեինի ազդեցության հետազոտությունները վերջնական չեն):
  • Խուսափեք ծանր կամ երկարատև բեռնաթափման աշխատանքներից:
  • Հետևեք ցածր յուղայնությամբ սննդակարգին և կերեք ավելի շատ բարդ ածխաջրեր:

Հոդվածը տեղադրվել է՝ 10-02-2023 վերանայվել է՝ 07-03-2023

Հեղինակ

Հեղինակային բոլոր իրավունքները պատկանում են Մեդեքսին։

Մեդեքս-հեղինակների մասին
Մեր կայքի հոդվածները պատրաստվում են տարբեր ոլորտների փորձառու բժիշկների և առողջապահության մասնագետների կողմից՝ օգտագործելով բժշկագիտության վերջին տվյալները և լավագույն փորձը:

Նույն այս թեմայով