Գրադարան
Կողի կոտրվածք. կանխարգելում
1 րոպե
Կան նախազգուշական միջոցառումներ, որոնք կարող են օգնել կողի կոտրվածքի կանխարգելմանը:
- Պաշտպանվեք մարզական վնասվածքներից. կոնտակտային մարզաձևերով զբաղվելիս կրեք պաշտպանական միջոցներ:
- Կրճատեք տանն ընկնելու ռիսկը. նվազեցրեք կենցաղային տրավմաների, այդ թվում՝ պատահաբար վայր ընկնելու հավանականությունը: Բնակարանի հատակը պահեք ավելորդ առարկաներից ու լարերից մաքուր, լոգարանում ունեցեք ռետինե գորգիկ, ապահովեք բոլոր սենյակների բավարար լուսավորությունը, աստիճանները կահավորեք աստիճանավանդակով, ինչպես նաև ձեռնարկեք լրացուցիչ միջոցներ, եթե ընտանիքում ունեք մեծ տարիքով կամ հենաշարժական խնդիրներով հարազատ:
- Ամրապնդեք ոսկորները. սննդակարգով բավարար կալցիում և վիտամին D ստանալը կարևոր է ոսկորների առողջ և ամուր վիճակը պահպանելու համար: Նպատակ դրեք, որ սննդի և հավելումների միջոցով ստանաք օրական 1200 միլիգրամ (մգ) կալցիում և 600 միջազգային միավոր (ՄՄ) վիտամին D:
Հոդվածը տեղադրվել է՝ 26-05-2021 վերանայվել է՝ 27-03-2023
Հեղինակ
Հեղինակային բոլոր իրավունքները պատկանում են Մեդեքսին։
Մեդեքս-հեղինակների մասին
Մեր կայքի հոդվածները պատրաստվում են տարբեր ոլորտների փորձառու բժիշկների և առողջապահության մասնագետների կողմից՝ օգտագործելով բժշկագիտության վերջին տվյալները և լավագույն փորձը:
