Ոչ ոք չի կարող պատրաստ լինել քաղցկեղի ախտորոշմանը։
Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք փորձել կառավարել այն շոկն ու վախը, որը զգում եք՝ քայլեր ձեռնարկելով վերահսկելու այն, ինչ կարող եք ձեր իրավիճակում:
Յուրաքանչյուր ոք յուրովի է ընդունում ու համակերպվում արգանդի վզիկի քաղցկեղի ախտորոշման հետ: Ժամանակի ընթացքում դուք կարող եք բացահայտել, թե ինչն է ձեզ օգնում: Մինչ այդ, դուք կարող եք սկսել նախաձեռնել հետևյալ քայլերը:
- Բավականաչափ իմացեք արգանդի վզիկի քաղցկեղի մասին՝ ձեր խնամքի վերաբերյալ որոշումներ կայացնելու համար. գրեք ձեր հարցերը և ուղղեք դրանք ձեր բժշկի հետ հաջորդ հանդիպման ժամանակ: Խնդրեք ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին գալ ձեզ հետ հանդիպման՝ նշումներ անելու համար: Հարցրեք ձեր առողջապահական անձնակազմին տեղեկատվության հետագա աղբյուրների համար:
- Գտեք մեկին, ում հետ կխոսեք. դուք կարող եք հարմարավետ զգալ ձեր զգացմունքները ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ քննարկելիս, կամ կարող եք նախընտրել հանդիպել փոխօգնության խմբի հետ:
- Թույլ տվեք, որ մարդիկ օգնեն. քաղցկեղի բուժումը կարող է հոգնեցուցիչ լինել: Տեղեկացրեք ընկերներին և ընտանիքին, թե ինչպիսի օգնությունը կարող է լինել ձեզ համար առավել օգտակար:
- Սահմանեք ողջամիտ նպատակներ. նպատակներ ունենալն օգնում է ձեզ զգալ վերահսկողության տակ և կարող է ձեզ լրացուցիչ շարժառիթներ տալ: Բայց ընտրեք այնպիսի նպատակներ, որոնց կարող եք հասնել:
- Ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ. լավ ուտելը, ռելաքսացիան և բավարար հանգիստը կարող են օգնել պայքարելու սթրեսի և քաղցկեղային հոգնածության դեմ:
Հոդվածը հրապարակվել է՝ 20-02-2023
Վերջին վերանայում՝ 05-04-2024