Լեղապարկի քարերի ձևավորումնը լիարժեք կանխարգելող որևէ հատուկ մեթոդ չկա։
Այնուամենայնիվ, լեղապարկի քարերի առաջացման ռիսկը կարող է նվազեցվել հետևյալ միջոցներով։
- Բաց մի՛ թողեք ճաշերը. փորձեք ամեն օր պահպանել սովորական ճաշելու ռեժիմը: Ճաշերի բաց թողումը կամ քաղցը առաջացնում են լեղապարկում կուտակված լեղու կանգ, ուստի կարող են բարձրացնել լեղապարկի քարերի ռիսկը:
- Նիհարեք դանդաղորեն. եթե ցանկանում եք ազատվել ավելորդ քաշից, արեք դա աստիճանաբար։ Քաշի կտրուկ նվազեցումը բարձրացնում է լեղապարկի քարերի առաջացման ռիսկը, ուստի, մի՛ ձգտեք նիհարել ավելի արագ, քան շաբաթական 0,5-1 կգ։
- Ավելացրեք բջջանքով (բջջանյութով) հարուստ սնունդը. բջջանքը կանխարգելում է լեղապարկի քարերի ձևավորումը, ուստի սննդակարգում ավելացրեք բջջանքով հարուստ սննդամթերքները՝ մրգեր, բանջարեղեններ և ամբողջահատիկ հացամթերքներ:
- Պահպանեք առողջ քաշը. գիրությունը և ավելորդ քաշը բարձրացնում են լեղապարկի քարերի ռիսկը: Կարգավորեք ձեր մարմնի քաշն առողջ սննդակարգի և ֆիզիկական ակտիվ ապրելակերպի միջոցով: Երբ հասնեք առողջ քաշի, ձգտեք պահպանել այն՝ շարունակելով առողջ սննդակարգը և մնալով ֆիզիկապես ակտիվ:
Հոդվածը հրապարակվել է՝ 29-04-2019
Վերջին վերանայում՝ 23-04-2024