Ճողվածքն առաջանում է, երբ ձեր աղիքների մի հատվածը կամ որովայնային այլ հյուսվածքը, օրինակ՝ ճարպոնը, մղվում է դուրս թուլացած մկանային շերտի միջով:
Առավել հաճախ դա տեղի է ունենում, երբ ձեր աղիքների մի մասն արտամղվում է որովայնի պատի միջով դեպի ձեր մարմնի արտաքին մասը: Սա կոչվում է արտաքին ճողվածք, և այն սովորաբար առաջանում է որովայնի ստորին հատվածում և աճուկում:
Ճողվածքի յուրաքանչյուր տեսակ ունի տարբեր պատճառներ, ինչը նշանակում է, որ քայլերը, որոնք դուք կարող եք ձեռնարկել դրանք կանխելու համար, նույնպես որոշակիորեն տարբեր կլինեն:
Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր ճողվածքներն են կանխարգելելի: Կան որոշակի գործոններ, որոնք դուրս են ձեր վերահսկողությունից, ինչպիսիք են որովայնի նախկին վիրահատությունը և մկանային թուլությունը, որով դուք ծնվել եք, որոնք կարող են հանգեցնել ճողվածքի, անկախ նրանից, թե ինչ կանխարգելիչ քայլեր եք ձեռնարկում: Օրինակ, բնածին ստոծանիական ճողվածքը բնածին արատ է: Դուք կարող եք նաև ծնվել թույլ մկաններով, որոնք հեշտացնում են հետագայում ճողվածք ունենալը:
Դուք կարող եք նվազեցնել ճողվածքների որոշ տեսակների առաջացման հավանականությունը հետևյալ ուղիներով՝
- ավելի քիչ քանակներով սնունդ ստանալը
- նիհարելը, եթե գեր եք
- ալկոհոլից և ծխախոտից խուսափելը կամ սահմանափակումը
- որոշ մթերքներից խուսափելը կամ սահմանափակումը, ինչպիսիք են կծու կամ փորկապություն առաջացնող մթերքները
- որովայնի մկանների գերլարումները կանխելու համար ծանրությունների ճիշտ բարձրացման մեթոդների օգտագործումը:
Հոդվածը հրապարակվել է՝ 26-04-2023
Վերջին վերանայում՝ 23-04-2024