Անքնություն․ պատճառներ

Անքնություն․ պատճառներ
Անգլերեն անվանումը՝ Insomnia Causes

Ինո՞ւ են որոշ մարդիկ անվրդովվ քնում անկախ այն հանգամանքից, թե շուրջբոլորն ինչ է կատարվում, իսկ մյուսները նույնիսկ լավագույն հարմարավետ պայմաններում չեն կարողանում աչք փակել։

Անքնությունը կարող է առաջանալ տարբեր և միմյանցից խիստ տարբերվող պատճառներից։ Դրանցից կախված, անքնությունը կարող է լինել կարճատև և շարունակվել միայն մի քանի գիշեր, իսկ մյուսների մոտ՝ կայունանալ և գիշերը դարձնել տանջանք։

Կան նաև դեպքեր, երբ անքնությունը կարող է մարդուն տանջել առանց որևէ ակնհայտ պատճառի։ Այնուամենայնիվ, կան նաև անքնության որոշ հնարավոր պատճառներ, որոնցից ամենակարևորները ներկայացվում են ստորև։

  • Վատ քնի սովորույթը (քնի հիգիենա) անքնության ամենահաճախ հանդիպող պատճառն է։ Հակառակ սրան, քնի կանոնավոր ռեժիմը, ձեր անկողին մտնելուն կարճ նախապատրաստվելը և քնի վրա հասնելուն նպաստող պայմանները կարող են զգալիորեն կարգավորել ձեր քունը։
  • Որոշ նյութեր, օրինակ՝ խթանող ազդեցությամբ կոֆեինը կամ ամֆետամինային թմրամիջոցները, ինչպես նաև նիկոտինը և ալկոհոլը կարող են զգալի կերպով խոչընդոտել քնի հասունացմանը։
  • Սթրեսը, ներառյալ՝ աշխատանքի կամ ֆինանսների, փոխհարաբերությունների կամ վշտի հետ կապված լարվածությունները, հատկապես, եթե կրում են մշտական բնույթ, կարող են խիստ խանգարել քնի գործընթացին։
  • Որոշ ֆիզիկական հիվանդություններ և վիճակներ, որոնք ուղեկցվում են ցավերով կամ հորմոնային տեղաշարժերով, ինչպես նաև շնչառական, միզարձակության կամ մարսողական խնդիրները կարող են խաթարել բնականոն քունը։
  • Քնի խանգարումները, այդ թվում՝ օբստրուկտիվ քնի ապնոէն, ցիրկադային ռիթմի խանգարումները, անհանգիստ ոտքերի համախտանիշը և ոտքերի պարբերական շարժումներն իրենց հերթին հանդիսանում են նորմալ քունը խոչընդոտող բավականին տարածված պատճառներ։
  • Կյանքի փուլը նույնպես ունի իր դերը։ Օրինակ, մեծ տարիքով մարդիկ և դաշտանադադարի փուլի կանայք ավելի հավանական է, որ կունենան անքնություն։
  • Հերթապահ աշխատանքը, երբ աշխատանքի բերումով մարդը ստիպված է գիշերներն անքուն անցկացնել և քնել ցերեկային ժամերին, կարող է խախտել նրա «ներքին ժամացույցը» և բերել քնի կոպիտ շեղումների։

Հոդվածը վերանայվել է՝ 21-05-2019