Առատ դաշտան. ինքնօգնություն

Առատ դաշտանի դեպքում որոշ կանոնների պահպանումը կարող է օգտակար լինել:

• Պարբերաբար փոխե՛ք ձեր հիգիենիկ միջադիրները կամ տամպոնները. խոհուրդ է տրվում դրանք փոխել առնվազն ամեն 4-8 ժամը մեկ անգամ:
• Խուսափե՛ք տամպոնը 8 ժամից ավելի չփոխված թողնելուց. փորձեք օգտագործել նաև բարձր ներծծող հատկությամբ տամպոններ և միջադիրներ:
• Եթե ստիպված եք առատ դաշտանի պատճառով ձեր միջադիրները կամ տամպոնները փոխել ամեն 1-2 ժամը մեկ, կապ հաստատե՛ք ձեր բժշկի հետ:

Օգտակար կարող են լինել նաև հետևյալ խորհուրդները:

• Հիգիենա. միջադիրները և հիգիենիկ այլ միջոցները փոխելիս հիգիենային հետևելը խիստ կարևոր է: Անպայման լվացեք ձեր ձեռքերը նոր միջադիր կամ տամպոն տեղադնելուց առաջ և երկրորդ անգամ՝ դրանից հետո:
• Քուն. հոգ տարեք, որ գիշերային քնից անմիջապես առաջ և առավոտյան արթնանալուց անմիջապես հետո փոխեք ձեր միջադիրը կամ տամպոնը: Հիշեք, որ տամպոնը հեշտոցում երկար ժամանակ պահելուց բարձրանում է տոքսիկ շոկային համախտանիշի ռիսկը:
• Հանգիստ. դաշտանի օրերին ձեզ սովորականից ավելի հանգիստ և պասիվ պահեք: Խուսափեք ֆիզիկական լարված գործերից և ավելի շատ ժամանակ հատկացրեք հանգիստ պայմաններում գտնվելուց:
• Ջրի ընդունում. օրվա ընթացքում խմեք մեծ քանակներով ջուր: