Օստեոարթրիտ. ինքնօգնություն

Կան տարբեր մեթոդներ, որոնք կօգնեն առօրյա կյանքը «հարմարեցնելու» օստեոարթրիտով պայմանավորված քրոնիկ ցավին և շարժունակության սահմանափակմանը։

Օստեոարթրիտի առկայությունը բնավ չի նշանակում, որ պետք է պասիվանաք և կենտրոնանաք հիվանդության վրա։ Ֆիզիկական և հոգեկան առողջության պահպանմանը զգալի կերպով կօգնեն ճիշտ սննդակարգը և ֆիզիկապես ակտիվ առօրյան, որոնք նաև կնպաստեն, որ մկանները չկորցնեն իրենց ուժը։

Շատ կարևոր է նաև, որ ընդունեք դեղամիջոցներն այնպես, ինչպես նշանակել է բժիշկը՝ խստորեն հետևելով դեղաչափերին և ընդունման կարգին։ Դրանք ոչ միայն ապահովում են բավարար ցավազրկում, այլև մեղմացնում են հոդերի և դրանց հարակից հյուսվածքների բորբոքային ախտահարումը։

Կանխարգելիչ միջոցառումներ

Ընդհանուր առմամբ արթրիտները և այդ թվում օստեոարթրիտը կարող են ձեզ դարձնել ավելի քիչ ճկուն և քիչ շարժունակ, ինչը կարող է բարձրանցել պատահարների հավանականությունը (վայր ընկնել և այլն):

Ահա որոշ հնարքներ, որոնք կարող են կրճատել այսպիսի ռիսկերը։

• Վերացրեք տան «վտանգները». պահեք սենյակները բավարար լուսավորված և վերացրեք շարժմանը պատահաբար խոչընդոտող առարկաները կամ իրերը՝ էլ. հոսանքի կամ այլ լարեր, հատակին առկա ոչ անհրաժեշտ իրեր և այլն։ Համոզվեք, որ հատակի գորգերը կամ կարպետները չունեն ծալքեր։ Բաղնիքի հատակին փռեք ռետինե չսահող գորգիկ։ Եթե ունեք շարժողական սահմանափակումներ, բաղնիքում և մյուս սենյակներում տեղադրեք տեղաշարժմանն օժանդակող միջոցներ և այլ պարագաներ՝ հենակներ, քայլակներ, ձեռնափայտեր, բռնակներ և այլն։
• Բարելավեք հավասարակշռությունը. կան որոշ վարժություններ, որոնք օժանդակում են մարմնի հավասարակշռության պահպանմանը և կանխարգելում «անհաջող» վայր ընկնելը (օրինակ՝ յոգա և այլն)։
• Հրաժարվեք բարձրակրունկ կոշիկներից. կրեք պատահաբար վայր ընկելն ավելի քիչ հավանական դարձնող և հարմարավետ, չսահող ներբաններով կոշիկներ։
• Զգուշությամբ ալկոհոլ օգտագործեք. մի օգտագործեք մեծ քանակով ալկոհոլ, քանի որ ոգելից խմիչքները կարող են խախտել ձեր հավասարակշռությունը։
• Ստուգեք տեսողությունը. տեսողության ամենատարածված շեղումները, օրինակ՝ կարճատեսությունը կամ հեռատեսությունը կարող են ազդել տեղաշարժումների վրա։ Կրեք միայն ձեր տեսողությանը համապատասխան ակնոց։
• Օգնություն խնդրեք. որոշ գործեր թողեք ընտանիքի անդամներին կամ գործընկերներին, օրինակ՝ աթոռի վրա բարձրանալը, լամպ փոխելը, տնային որոշ գործողություններ և այլն։