Առողջ ապրելակերպի այս մոտեցումները կարող են նվազեցնել գերակտիվ միզապարկի ռիսկը:
- Պահպանեք առողջ քաշը:
- Եղեք ամեն օր ֆիզիկապես ակտիվ և կատարեք կանոնավոր վարժանքներ:
- Սահմանափակեք կոֆեինը և ալկոհոլը:
- Թողեք ծխելը:
- Կառավարեք քրոնիկական վիճակները, ինչպիսին է շաքարային դիաբետը, որոնք կարող են նպաստել գերակտիվ միզապարկի ախտանիշներին:
- Կատարեք վարժանքներ կոնքի հատակի մկաններն ավելի ուժեղ դարձնելու համար: Այս վարժությունները կոչվում են Կեգելի վարժություններ:
Իմացե՛ք ավելին Կեգելի վարժությունների մասին:
Հոդվածը հրապարակվել է՝ 15-05-2023
Վերջին վերանայում՝ 23-04-2024