Skip to main content

Ինքնօգնություն - Պարկինսոնի հիվանդություն

Պարկինսոնի հիվանդությամբ բազմաթիվ մարդիկ շարունակում են ապրել հարուստ և արժանի կյանքով, թեև ժամանակի ընթացքում կարող է առաջանալ որոշ հարմարեցումներ կատարելու կարիք։

Եթե ունեք Պարկինսոնի հիվանդություն, ձեր ապրելակերպի մեջ և ֆիզիկական միջավայրում փորձեք կատարել այնպիսի փոփոխություններ, որոնք կհեշտացնեն ձեր առողջական վիճակի հետ կապված սահմանափակումները։

Առողջ սննդակարգ

Բջջանքով հարուստ սննդակարգը, ներառյալ՝ թարմ մրգերը, բանջարեղենները և ընդերավորները, ինչպես նաև շատ ջուր խմելը կարող են կանխարգելել փորկապությունը, որը հաճախ ուղեկցում է Պարկինսոնի հիվանդությանը։ Փորձեք նաև ձեր սննդակարգում ավելացնել օմեգա-3 ճարպաթթուների քանակը։

Վարժանքներ

Ֆիզիկական վարժանքները կարող են ամրապնդել ձեր մկանները, կայունացնել հավասարակշռությունը, ինչպես նաև նվազեցնել դեպրեսիան և անհանգստությունը։ Ֆիզիոթերապևտը կարող է խորհուրդ տալ, թե ինչպիսի վարժանքներ կարելի է կատարել, որ մեղմացվեն շարժումների «քարացման», հավասարակշռության կորստի և մյուս գանգատները։

Աշխատանք

Նախկին աշխատանքն անվտանգ և արդյունավետ կերպով շարունակելու ձեր կարողությունը կախված է հիվանդության ծանրության աստիճանից և բուժման արդյունավետությունից։ Եթե ձեր առողջական վիճակը թույլ է տալիս, կարող եք շարունակել ձեր աշխատանքը, սակայն փորձեք զրուցել ձեր ղեկավարների հետ, որ վերանայվի ձեր աշխատանքային ժամերը կամ ձեր աշխատասենյակը հարմարեցվի ձեր կարիքներին։

Սեռական կյանք

Պարկինսոնի հիվանդությամբ որոշ մարդկանց մոտ կարող է առաջանալ սեռական հակման, ունակության կամ բավարարվածության նվազեցում։ Մյուսների մոտ դոֆամինին փոխարինող դեղերը կարող են առաջացնել սեռական մղումներ կամ ցանկություններ։ Զրուցեք ձեր բժշկի հետ և նրա խորհրդով այցելեք այս հարցերով զբաղվող մասնագետին, եթե ձեզ մոտ նկատել եք վերոնշյալ գանգատները։

Այլընտրանքային բժշկություն

Հավելյան և օժանդակող բուժումները կարող են օգնել թեթևացնել Պարկինսոնի հիվանդության որոշ ախտանիշներ և բարդություններ, ինչպիսիք են ցավը, հոգնածությունը և դեպրեսիան: Երբ իրականացվում են ձեր բուժման հետ համատեղ, այս բուժումները կարող են բարելավել ձեր կյանքի որակը:

Ձեր բժշկի իմացությամբ դուք կարող եք փորձել հետևյալ միջոցներից մեկնումեկը կամ մի քանիսը՝

  • մերսում, որը կարող է նվազեցնել մկանների լարվածությունը և նպաստել թուլացմանը
  • յոգա և թայ չի, որոնք օգտագործում են դանդաղ, սլացիկ շարժումներ, որոնք կարող են բարելավել ճկունությունը, հավասարակշռությունը և մկանային ուժը
  • Ալեքսանդր մեթոդ, որը կենտրոնանում է մկանների կեցվածքի, հավասարակշռության և մկանների օգտագործման մասին մտածելու վրա, կարող է նվազեցնել մկանային լարվածությունը և ցավը:
  • մեդիտացիա, որը կարող է նվազեցնել սթրեսը և ցավը և բարելավել ձեր բարեկեցության զգացումը
  • տնային կենդանիներով թերապիա, երբ շուն կամ կատու ունենալը կարող է մեծացնել ձեր ճկունությունը, շարժունակությունը և բարելավել ձեր հուզական առողջությունը
  • ռելաքսացիայի մեթոդներ, որոնք օգնում են նվազեցնելու ձեր արյան ճնշումը, սրտի հաճախությունը և բարելավելու մկանային տոնուսը:

Հոդվածը հրապարակվել է՝ 06-05-2019
Վերջին վերանայում՝ 05-04-2024