Որոշ իրավիճակներում ամաչկոտության կամ անհանգստության զգացումը պարտադիր չէ, որ սոցիալական անհանգստության խանգարման նշաններ լինեն, հատկապես՝ երեխաների մոտ:
Սոցիալական իրավիճակներում հարմարավետության մակարդակները տարբեր են՝ կախված անհատականության գծերից և կյանքի փորձից: Որոշ մարդիկ ի սկզբանե ավելի զուսպ ու պարփակված են, իսկ մյուսները՝ ավելի շփվող:
Ի տարբերություն առօրյա նյարդայնության ու դյուրագրգռության, սոցիալական անհանգստության խանգարումը ներառում է վախ, անհանգստություն և խուսափում, որոնք բացասաբար են անդրադառնում փոխհարաբերությունների, առօրյայի, աշխատանքի, դպրոցի կամ այլ գործունեության վրա: Սոցիալական անհանգստության խանգարումը սովորաբար սկսվում է վաղ և միջին դեռահասության տարիներին, սակայն երբեմն նաև կարող է դրսևորվել ավելի փոքր երեխաների կամ չափահասների մոտ:
Հուզական և վարքագծային ախտանիշներ
Սոցիալական տագնապային խանգարման գանգատներն ու ախտանիշները կարող են ներառել կայուն՝
- վախ այնպիսի իրավիճակներից, երբ ձեզ կարող են բացասաբար գնահատել
- անհանգստություն ամաչելուց կամ ինքներդ ձեզ նվաստացնելուց
- սաստիկ վախ անծանոթների հետ շփվելուց կամ խոսելուց
- վախ նրանից, որ այլ մարդիկ կնկատեն, որ դուք այլայլված տեսք ունեք
- վախ ֆիզիկական ախտանիշներից, որոնք կարող են ձեզ ամաչելու տեղիք տալ, ինչպիսիք են շառագունելը, քրտնելը, դողալը կամ դողացող ձայն ունենալը
- խուսափում որևէ բան անելուց կամ մարդկանց հետ խոսելուց՝ ամոթի վախից
- խուսափում այնպիսի իրավիճակներից, որտեղ դուք կարող եք լինել ուշադրության կենտրոնում
- անհանգստություն վախեցնող գործունեության կամ իրադարձության ակնկալիքից
- ուժեղ վախ կամ անհանգստություն՝ կապված սոցիալական իրավիճակների հետ
- սոցիալական իրավիճակից հետո ձեր գործունեության մանրակրկիտ վերլուծություն և ձեր փոխհարաբերություններում թերությունների բացահայտում
- սոցիալական իրավիճակում բացասական փորձից հնարավոր վատթարագույն հետևանքների ակնկալիք:
Երեխաների դեպքում չափահասների կամ հասակակիցների հետ շփվելու անհանգստությունը կարող է դրսևորվել լացով, հիսթերիայով, ծնողներից կառչելով կամ սոցիալական իրավիճակներում խոսելուց հրաժարվելով:
Սոցիալական տագնապային խանգարման կատարողական տեսակն այն է, երբ դուք զգում եք ուժեղ վախ և անհանգստություն հանրության մեջ խոսելու կամ ելույթ ունենալու ժամանակ, սակայն՝ ոչ այլ տեսակի ավելի ընդհանրական սոցիալական իրավիճակներում:
Ֆիզիկական ախտանիշներ
Ֆիզիկական գանգատներն ու ախտանիշները երբեմն կարող են ուղեկցել սոցիալական տագնապային խանգարմանը և ներառել հետևյալը՝
- կարմրելը (շառագունելը)
- արագացած սրտազարկ (սրտխփոց)
- դող
- քրտնարտադրություն
- ստամոքսի խանգարում կամ սրտխառնոց
- շնչառությունը կարգավորելու դժվարություն
- գլխապտույտ կամ ուշագնացության զգացում
- զգացողություն, որ ձեր միտքը դատարկվել է
- մկանային լարվածություն:
Սովորական սոցիալական իրավիճակներից խուսափում
Երբ դուք ունեք սոցիալական տագնապային խանգարում, սովորական կամ առօրյա ապրումները կարող են դժվար տանելի դառնալ, ինչպիսիք են՝
- անծանոթ մարդկանց կամ օտարների հետ շփվելը
- խնջույքներին կամ հանրային հավաքույթներին մասնակցելը
- աշխատանքի կամ դպրոց գնալը
- զրույց նախաձեռնելը
- տեսողական կապ հաստատելը
- ծանոթանալը կամ ժամանադրության գնալը
- սենյակ մտնելը, որտեղ մարդիկ արդեն նստած են
- խանութում ապրանքներ վերադարձնելը
- ուրիշների ներկայությամբ ուտելը
- հանրային զուգարանից օգտվելը:
Սոցիալական տագնապային խանգարման ախտանիշները կարող են ժամանակի ընթացքում փոփոխվել: Դրանք կարող են սրվել, եթե բախվում եք կյանքի բազմաթիվ փոփոխությունների, սթրեսի կամ կարիքների հետ: Թեև անհանգստություն առաջացնող իրավիճակներից խուսափելը կարող է ժամանակավոր օգնել, որ ձեզ ավելի լավ զգաք, ձեր անհանգստությունն, ամենայն հավանականությամբ, կշարունակվի երկարաժամկետ հեռանկարում, եթե բուժում չստանաք:
Ե՞րբ դիմել բժշկին
Այցելեք ձեր բժշկին կամ հոգեկան առողջության մասնագետին, եթե վախենում և խուսափում եք նորմալ սոցիալական իրավիճակներից, քանի որ դրանք ձեզ մոտ առաջացնում են անհարմարություն, անհանգստություն կամ խուճապ:
Հոդվածը հրապարակվել է՝ 17-07-2023
Վերջին վերանայում՝ 22-04-2024