Գրադարան
Սպեցիֆիկ ֆոբիաներ. ինքնօգնություն
1 րոպե
Խնդրեք ձեր բժշկին կամ առողջապահության այլ մասնագետին առաջարկել ապրելակերպ և այլ մոտեցումներ, որոնք կօգնեն ձեզ կառավարելու սպեցիֆիկ ֆոբիաներին ուղեկցող անհանգստությունը:
- Գիտակցվածության մոտեցումները կարող են օգտակար լինել սովորելու, թե ինչպես հանդուրժել անհանգստությունը և նվազեցնել խուսափելու վարքագիծը:
- Ռելաքսացիոն (թուլացման) մեթոդները, ինչպիսիք են խորը շնչառությունը, մկանների հարաճուն թուլացումը կամ յոգան, կարող են օգնել անհանգստության ու սթրեսի հաղթահարմանը:
- Ֆիզիկական ակտիվությունը և վարժանքները կարող են օգտակար լինել հատուկ ֆոբիաների հետ կապված անհանգստությունը կառավարելու համար:
Հոդվածը տեղադրվել է՝ 03-05-2021 վերանայվել է՝ 12-04-2023
Հեղինակ
Հեղինակային բոլոր իրավունքները պատկանում են Մեդեքսին։
Մեդեքս-հեղինակների մասին
Մեր կայքի հոդվածները պատրաստվում են տարբեր ոլորտների փորձառու բժիշկների և առողջապահության մասնագետների կողմից՝ օգտագործելով բժշկագիտության վերջին տվյալները և լավագույն փորձը:
