Գրադարան

Սպեցիֆիկ ֆոբիաներ. ինքնօգնություն

Սպեցիֆիկ ֆոբիաներ. ինքնօգնություն

Time Read 1 րոպե

Խնդրեք ձեր բժշկին կամ առողջապահության այլ մասնագետին առաջարկել ապրելակերպ և այլ մոտեցումներ, որոնք կօգնեն ձեզ կառավարելու սպեցիֆիկ ֆոբիաներին ուղեկցող անհանգստությունը:

  • Գիտակցվածության մոտեցումները կարող են օգտակար լինել սովորելու, թե ինչպես հանդուրժել անհանգստությունը և նվազեցնել խուսափելու վարքագիծը:
  • Ռելաքսացիոն (թուլացման) մեթոդները, ինչպիսիք են խորը շնչառությունը, մկանների հարաճուն թուլացումը կամ յոգան, կարող են օգնել անհանգստության ու սթրեսի հաղթահարմանը:
  • Ֆիզիկական ակտիվությունը և վարժանքները կարող են օգտակար լինել հատուկ ֆոբիաների հետ կապված անհանգստությունը կառավարելու համար:
Բուժում      

Հոդվածը տեղադրվել է՝ 03-05-2021 վերանայվել է՝ 12-04-2023

Հեղինակ

Հեղինակային բոլոր իրավունքները պատկանում են Մեդեքսին։

Մեդեքս-հեղինակների մասին
Մեր կայքի հոդվածները պատրաստվում են տարբեր ոլորտների փորձառու բժիշկների և առողջապահության մասնագետների կողմից՝ օգտագործելով բժշկագիտության վերջին տվյալները և լավագույն փորձը:

Նույն այս թեմայով