Ինքնօգնություն - Սթրես

Իրականում, դուք չեք կարող ​ձեր կյանքից բացառել ​սթրեսը, սակայն կարող եք կառավարել այն տարբեր անվտանգ եղանակներով։

Ահա սթրեսը կառավարելու վերաբերյալ որոշ մտքեր։

• Եղեք տեղեկացված․ հետևեք և գնահատեք ձեր սթրեսի մակարդակները և հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյոք դրանք օգտակար են եղել, թե ճնշել են ձեզ:
• Հաշվի առեք․ խորհեք ձեր կյանքի այն գործերի կամ ինքներդ ձեզ վրա դրած այն ճնշումների մասին, որոնք կարող են ուժեղացնել ձեր սթրեսը:
• Վերցրեք պատասխանատվություն․ հաղթահարեք սթրեսի ոչ օգտակար աղբյուրները, քանի դրանք չեն խորացել և դարձել ավելի մեծ խնդիր:
• Կատարեք ընտրություն․ տեսեք, թե ձեր կյանքի որ ոլորտներում եք կարողանում ավելի հաջող կերպով կառավարել ձեր իրավիճակը կամ փոփոխել ձեր պատասխանի բնույթը:

Սթրեսը կառավարելու եղանակների լավ օրինակներից են՝

• մի քանի անգամ խոր շունչ քաշեք
• զրուցեք մեկնումեկի հետ, ում հավատում եք
• ստեղծեք սթրեսի օրագիր և գրի առեք, թե երբ եք սթրես զգում և ինչու
• դիմեք ձեր բժշկին և ստուգեք ձեր առողջական վիճակը
• ֆիզիկապես ակտիվացեք
• ընտրեք առողջ և հավասարակշռված սննդակարգ
• փորձեք խուսափել ծխախոտից, ալկոհոլից և կոֆեինից
• ժամանակ հատկացրեք և զբաղվեք ձեր սիրած գործերով։

Սրանք մեթոդներ են, որոնք կօգնեն վերգտնելու ձեր նորմալ վիճակը և դառնալու սթրեսի նկատմամբ ավելի կայուն: Սթրեսի ախտանիշները և նշանները ճանաչելը կօգնի, որ գտնեք դրանց դիմակայելու եղանակները և խուսափեք անառողջ «ինքնաբուժումներից», ինչպիսիք են ալկոհոլը կամ ծխելը։ Դուք կարող եք նաև զրուցել ձեր բժշկի հետ լսել նրա խորհուրդները: