Հետևյալ ինքնօգնության և տնային միջոցները կարող են թեթևացնել թենիսիստի արմունկի կամ կողմնային էպիկոնդիլիտի հետ կապված ցավը:
- Հանգիստ. մի՛ արեք այնպիսի գործողություններ, որոնք ուժեղացնում են արմունկի ցավը։
- Ցավազրկողներ. փորձեք ցավազրկողներ, ինչպիսիք են Իբուպրոֆենը (Ադվիլ, Մոտրին IB և այլն) կամ Նապրոքսեն նատրիումը (Ալեվե):
- Սառույց. օրական 3-ից 4 անգամ 15 րոպե տևողությամբ կիրառեք տեղային սառույց կամ սառցեպարկ:
Հոդվածը հրապարակվել է՝ 21-12-2023
Վերջին վերանայում՝ 22-04-2024