Գրադարան

Լարվածության գլխացավ. ինքնօգնություն

Լարվածության գլխացավ. ինքնօգնություն

Time Read 1 րոպե

Հանգիստը, սառցեպարկերը կամ երկարատև տաք ցնցուղը կարող են լինել այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է​ լարվածության գլխացավը մեղմացնելու համար:

Տարբեր մոտեցումներ կարող են օգնել ձեզ նվազեցնել քրոնիկ լարվածության գլխացավերի ծանրությունն ու հաճախականությունը՝ առանց դեղամիջոց օգտագործելու: Փորձեք դրանցից մի քանիսը:

  • Կառավարեք ձեր սթերսի մակարդակը. սթրեսը նվազեցնելու միջոցներից մեկը նախապես ձեր օրակարգը կազմելն ու կազմակերպելն է: Մեկ այլ միջոց է հանգստանալուն ավելի շատ ժամանակ տրամադրելը: Եվ, եթե հայտնվել եք սթրեսային իրավիճակում, մտածեք հետ կանգնելու մասին:
  • Դիմեք տաքացնող կամ սառեցնող միջոցների. ցավացող մկանների տաք կամ սառը միջոցները (նայած, թե որն եք նախընտրում) կարող են մեղմացնել լարվածության գլխացավը: Տաքացնելու համար օգտագործեք ջեռակ, տաք ջրի շիշ, տաք կոմպրես կամ տաք սրբիչ: Տաք լոգանքը կամ ցնցուղը նույնպես կարող են օգնել: Սառեցնելու համար օգտագործեք սառցեպարկ, կտորով փաթաթված սառույց կամ սառեցված բանջարեղեն:
  • Բարելավեք ձեր կեցվածքը. լավ կեցվածքը կարող է օգնել, որ մկանները չլարվեն: Երբ կանգնած եք, պահեք ձեր ուսերը դեպի ետ և գլուխը՝ բարձր: Ներս քաշեք ձեր որովայնը: Նստելիս համոզվեք, որ որ ձեր ազդրերը զուգահեռ են գետնին և ձեր գլուխն առաջ թեքված չէ:
Բուժում      

Հոդվածը տեղադրվել է՝ 20-03-2021 վերանայվել է՝ 13-03-2023

Հեղինակ

Հեղինակային բոլոր իրավունքները պատկանում են Մեդեքսին։

Մեդեքս-հեղինակների մասին
Մեր կայքի հոդվածները պատրաստվում են տարբեր ոլորտների փորձառու բժիշկների և առողջապահության մասնագետների կողմից՝ օգտագործելով բժշկագիտության վերջին տվյալները և լավագույն փորձը:

Նույն այս թեմայով