Երկարատև թռիչքի կամ ավտոմեքենայով ուղևորության ժամանակ անշարժ նստած վիճակը կարող է հանգեցնել ձեր կոճերի և սրունքների այտուցմանը և մեծացնել թրոմբոֆլեբիտի ռիսկը:
Արյան մակարդուկի (թրոմբի) առաջացումը կանխելու համար հետևեք այս խորհուրդներին:
- Հաճախակի վեր կացեք և քայլեք. եթե թռչում եք կամ ուղևորվում եք գնացքով կամ ավտոբուսով, ամեն ժամը մեկ վեր կացեք և քայլեք միջանցքով: Եթե մեքենա եք վարում, ամեն ժամը մեկ կանգ առեք, իջեք մեքենայից և մի քանի րոպե քայլեք մոտակայքում:
- Պարբերաբար շարժեք ձեր ոտքերը. ամեն ժամը մեկ առնվազն 10 րոպե շարժեք ձեր ոտնաթաթերը, զգուշորեն սեղմեք դրանք հատակին կամ ձեր առջև գտնվող ոտքերի հենակին:
- Խմեք շատ ջուր կամ ոչ ալկոհոլային հեղուկներ՝ ջրազրկումից խուսափելու համար:
Հոդվածը հրապարակվել է՝ 25-07-2023
Վերջին վերանայում՝ 22-04-2024