Կրծքահեղձուկ. ինքնօգնություն

Կրծքահեղձուկ. ինքնօգնություն

​Սրտային հիվանդությունը հաճախ կրծքահեղձուկի կամ ստենոկարդիայի պատճառն է, ուստի դուք կարող եք բարելավել կամ կանխարգելել կրծքահեղձուկը, եթե աշխատեք ձեր սրտի հիվանդության ռիսկի գործոնների կրճատման վրա:

Ամենակարևոր քայլը ձեր ապրելակերպն ավելի առողջ դարձնելն է:

  • Եթե ծխող եք, ապա ձերբազատվեք ծխախոտից: Խուսափեք նաև երկրորդային ծխի ազդեցությանը ենթարկվելուց:
  • Եթե գեր եք, ապա ձեռնարկեք ձեր քաշի նորմալացմանն ուղղված միջոցառումներ:
  • Անցեք առողջ սննդակարգի՝ սահմանափակելով հագեցած ճարպերի քանակը, դրա փոխարեն ավելացրեք տարբեր մրգերի ու բանջարեղենների, ինչպես նաև լիարժեք հացահատիկային մթերքների չափաբաժինը:
  • Զրուցեք ձեր բժշկի հետ անվտանգ վարժանքների անցնելու թեմայով: Հաշվի առնելով նրա խորհուրդները, անցեք ֆիզիկապես ավելի ակտիվ ապրելակերպի:
  • Որևէ ֆիզիկական գործ անելիս, հաճախակի վերցրեք ընդմիջումներ և հանգստացեք:
  • Խուսափեք մեծ քանակով սնունդ ընդունելուց:
  • Փորձեք կրճատել սթերսը տարբեր ոչ դեղորայքային մեթոդներով:
  • Սահմանափակեք ալկոհոլի օգտագործումը:

Հոդվածը վերանայվել է՝ 30-03-2021