Գրադարան
Տագնապային խանգարումներ. կանխարգելում
1 րոպե
Չկա հստակ կանխատեսման միջոց, թե ինչպիսի վիճակը կամ գործոնը կամ դրանց համակցությունը կարող են ինչ-որ մեկի մոտ տագնապային խանգարման հանգեցնել, սակայն դուք կարող եք քայլեր ձեռնարկել՝ նվազեցնելու ախտանիշների ազդեցությունը, եթե ձեզ զգում եք անհանգիստ կամ տագնապած եք:
- Վաղ դիմեք և ստացեք օգնություն. անհանգստությունը, ինչպես հոգեկան առողջության շատ այլ վիճակներ, կարող է ավելի դժվար լինել բուժել, եթե սպասեք և ուշացնեք բուժումը:
- Մնացեք ակտիվ. մասնակցեք այն միջոցառումներին, որոնք ձեզ դուր են գալիս, և որոնց շնորհիվ դուք ձեզ ավելի լավ եք զգում: Վայելեք սոցիալական շփումները և հոգատար հարաբերությունները, որոնք կարող են նվազեցնել ձեր անհանգստությունները:
- Խուսափեք ալկոհոլի կամ ապօրինի թմրամիջոցների օգտագործումից. ալկոհոլի և ապօրինի թմրամիջոցների օգտագործումը կարող է անհանգստություն առաջացնել կամ առկա անհանգստությունները խորացնել: Եթե դուք կախվածություն ունեք այս նյութերից որևէ մեկից, դրանցից հրաժարվելն ինքը կարող է դառնալ անհանգստության պատճառ: Եթե չեք կարող ինքնուրույն թողնել ծխելը, դիմեք ձեր բժշկին կամ գտեք աջակցության խումբ, որը կօգնի ձեզ:
Հոդվածը տեղադրվել է՝ 24-03-2023 վերանայվել է՝ 24-03-2023
Հեղինակ
Հեղինակային բոլոր իրավունքները պատկանում են Մեդեքսին։
Մեդեքս-հեղինակների մասին
Մեր կայքի հոդվածները պատրաստվում են տարբեր ոլորտների փորձառու բժիշկների և առողջապահության մասնագետների կողմից՝ օգտագործելով բժշկագիտության վերջին տվյալները և լավագույն փորձը:
Նույն այս թեմայով
- Տագնապը երեխաների մոտ
- Տագնապային խանգարումներ
- Նյարդային խզում
- Տագնապային խանգարումներ․ ախտանիշներ
- Տագնապային խանգարումներ․ պատճառներ
- Տագնապային խանգարումներ. բարդություններ
- Տագնապային խանգարումներ․ ախտորոշում
- Տագնապային խանգարումներ․ բուժում
- Տագնապային խանգարում. դեղեր
- Տագնապային խանգարումներ․ ինքնօգնություն
