Չկա հստակ կանխատեսման միջոց, թե ինչպիսի վիճակը կամ գործոնը կամ դրանց համակցությունը կարող են ինչ-որ մեկի մոտ տագնապային խանգարման հանգեցնել, սակայն դուք կարող եք քայլեր ձեռնարկել՝ նվազեցնելու ախտանիշների ազդեցությունը, եթե ձեզ զգում եք անհանգիստ կամ տագնապած եք:
- Վաղ դիմեք և ստացեք օգնություն. անհանգստությունը, ինչպես հոգեկան առողջության շատ այլ վիճակներ, կարող է ավելի դժվար լինել բուժել, եթե սպասեք և ուշացնեք բուժումը:
- Մնացեք ակտիվ. մասնակցեք այն միջոցառումներին, որոնք ձեզ դուր են գալիս, և որոնց շնորհիվ դուք ձեզ ավելի լավ եք զգում: Վայելեք սոցիալական շփումները և հոգատար հարաբերությունները, որոնք կարող են նվազեցնել ձեր անհանգստությունները:
- Խուսափեք ալկոհոլի կամ ապօրինի թմրամիջոցների օգտագործումից. ալկոհոլի և ապօրինի թմրամիջոցների օգտագործումը կարող է անհանգստություն առաջացնել կամ առկա անհանգստությունները խորացնել: Եթե դուք կախվածություն ունեք այս նյութերից որևէ մեկից, դրանցից հրաժարվելն ինքը կարող է դառնալ անհանգստության պատճառ: Եթե չեք կարող ինքնուրույն թողնել ծխելը, դիմեք ձեր բժշկին կամ գտեք աջակցության խումբ, որը կօգնի ձեզ:
Հոդվածը հրապարակվել է՝ 24-03-2023
Վերջին վերանայում՝ 23-04-2024