Ինքնօգնություն - ԹՔՕՀ

Եթե ունեք թոքերի քրոնիկ օբստրուկտիվ հիվանդություն (ԹՔՕՀ), կարող եք ձեռնարկել քայլեր, որոնք բարելավում են ձեր ինքնազգացողությունը և դանդաղեցնում թոքերի հարաճուն վնասումը:

• Վերահսկեք ձեր շնչառությունը. զրուցեք ձեր բժշկի կամ շնչառական թերապևտի հետ, թե ինչպիսի մեթոդներով կարող եք ձեր թոքերի օդափոխությունը դարձնել ավելի արդյունավետ: Նաև ուշադրություն դարձրեք շնչելու դիրքի, ձեր ուժերի խնայողության և թուլացման մեթոդներին առնչվող հարցերին, որոնք կարող եք օգտագործել շնչարգելություն կամ հևոց ունենալիս:
• Մաքրեք ձեր շնչուղիները. ԹՔՕՀ-ի ժամանակ բրոնխներում կարող է կուտակվել լորձ (խորխ), որը ժամանակի ընթացքում թանձրանում է և դժվարությամբ հեռացվում: Վերահսկվող հազը, շատ ջուր խմելը և օդի խոնավացուցիչ օգտագործելը կարող են օգնել շնչուղիներից խորխի ավելի հեշտ դուրս բերմանը:
• Զբաղվեք կանոնավոր վարժանքներով. թվում է, թե դժվար կամ անհնար է որևէ ֆիզկական ակտիվություն դրսևորել, երբ ունեք շնչառության հետ կապված խնդիր, սակայն կանոնավոր վարժանքները կարող են բարելավել ձեր ընդհանուր ուժը և դիմադրողականությունը, ինչպես նաև ամրապնդել շնչառական մկանները: Զրուցեք ձեր բժշկի հետ, թե ձեր իրավիճակում ինչ վարժանքներից կարելի է սկսել և ծանրաբեռնվածության ինչ մակարդակի հասնել:
• Դարձրեք ձեր սնունդն առողջարար. առողջ սննդակարգը կարող է օգնել ձեր ուժերի պահպանմանը և ընդհանուր առողջական վիճակի բարելավմանը: Եթե ունեք պակասորդային քաշ, բժիշկը կարող է առաջարկել սննդային հավելումներ: Ավելորդ քաշի կարգավորումն իր հերթին կարող է զգալիորեն օգնել շնչառությանը, առավել ևս, որ գիրությունն ինքնին դժվարացնում է բավարար խորությամբ շնչելը:
• Խուսափեք ծխից և աղտոտված օդից. ձեր առողջությանը մեծ օգուտ կարող է տալ ինչպես ծխախոտից հրաժարվելը, այնպես էլ ծխոտ միջավայրերից խուսափելը: Հիշեք, որ երկրորդային ծուխը նույնպես կարող է վնասել ձեր թոքերը: Ուշադրություն դարձրեք և խուսափեք նաև բոլոր այն իրավիճակներից կամ միջավայրերից, որտեղ առկա է թոքերի գրգռիչներով աղտոտված օդի վտանգ:
• Պարբերաբար այցելեք ձեր բժշկին. նույնիսկ եթե լավ եք զգում, անպայման հետևեք բժշկական այցերի ձեր անհատական ժամանակացույցին: Խիստ կարևոր է պարբերաբար ստուգել թոքերի գործունեությունը, ինչպես նաև ժամանակին ստանալ գրիպի և այլ վարակների դեմ պատվաստումները: Այցերի ընթացքում տեղեկացրեք բժշկին, եթե ունեցել եք ախտանիշների սրացում, նոր ախտանիշների ավելացում, խորխի բնույթի փոփոխություն, ջերմության բարձրացում և այլն:

ԹՔՕՀ-ով ապրելը որոշ մարդկանց համար կարող է դառնալ մեծ փորձություն, հատկապես, եթե զարգացել են կայուն շնչառական խնդիրներ: Նման դեպքերում ստիպված եք հրաժարվել ձեր սիրելի որոշ զբաղմունքներից, մշտապես հետևել ձեր ինքնազգացողությանը և բժշկի նշանակումներին: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ դուք միայնակ չեք և ունեք ընտանիք, ընկերներ և գործընկերներ, որոնց հետ կարող եք զրուցել այն թեմաներով, թե ինչպես կարող են նրանք օժանդակել ձեր հիվանդության դիմակայմանը: Եթե զգում եք խոր ընկճվածություն, ձեր բժշկի խորհրդով դիմեք հոգեբանի: