Գրադարան

Լյարդի ոչ ալկոհոլային ճարպային հիվանդություն. կանխարգելում

Լյարդի ոչ ալկոհոլային ճարպային հիվանդություն. կանխարգելում

Time Read 1 րոպե

Lյարդի ոչ ալկոհոլային ճարպային հիվանդության​ (ԼՈԱՃՀ) ռիսկի նվազեցմանը կարող են օգնել հետևյալ քայլերը:

  • Ընտրեք առողջ սննդակարգ. դարձրեք այն առողջ և բուսական հիմքի վրա, որը հարուստ է մրգերով, բանջարեղեններով, ամբողջահատիկներով և առողջ (չհագեցած) ճարպաթթուներով։
  • Պահպանեք առողջ քաշը. եթե ունեք ավելորդ քաշ կամ գեր եք, կրճատեք ամենօրյա կալորիաների քանակը և ավելացրեք ֆիզիկական վարժանքները: Եթե ձեր քաշը նորմալ է, ձգտեք պահպանել այն՝ ընտրելով առողջ սննդակարգ և ֆիզիկապես ակտիվ կենսակերպ:
  • Զբաղվեք վարժանքներով. եղեք ֆիզիկապես ակտիվ շաբաթվա օրերի մեծ մասը: Եթե ունեք որևէ առողջական խնդիր կամ երբևէ կանոնավոր վարժանքներով չեք զբաղվել, նախ խորհրդակցեք բժշկի հետ:

Հոդվածը տեղադրվել է՝ 26-09-2021 վերանայվել է՝ 10-04-2023

Հեղինակ

Հեղինակային բոլոր իրավունքները պատկանում են Մեդեքսին։

Մեդեքս-հեղինակների մասին
Մեր կայքի հոդվածները պատրաստվում են տարբեր ոլորտների փորձառու բժիշկների և առողջապահության մասնագետների կողմից՝ օգտագործելով բժշկագիտության վերջին տվյալները և լավագույն փորձը:

Նույն այս թեմայով