Լյարդի ոչ ալկոհոլային ճարպային հիվանդություն. ինքնօգնություն

Լյարդի ոչ ալկոհոլային ճարպային հիվանդություն. ինքնօգնություն

Լյարդի ոչ ալկոհոլային ճարպային հիվանդության (ԼՈԱՃՀ) զարգացման դանդաղեցմանը կարող են օգնել մի շարք պարզ միջոցառումներ:

  • Ազատվե՛ք ավելցուկային քաշից. եթե ունեք ավելցուկային քաշ կամ գիրություն, կրճատեք ամեն օր սննդով ստացվող կալորիաները և բարձրացրեք ֆիզիկական ակտիվությունը: Կալորիաների կրճատումն ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու և հիվանդությունը վերահսկելի դարձնելու թիվ մեկ նախապայմանն է: Եթե քաշի կարգավորման նախկին փորձերով զգալի հաջողություն չեք գրանցել, դիմեք բժշկի օգնությանը:
  • Ընտրե՛ք առողջ սննդակարգ. անցեք մրգերով, բանջարեղեններով և ամբողջահատիկ մթերքներով հարուստ առողջ սննդակարգին: Վերահսկեք օրվա ընթացքում սննդով ստացած կալորիաները:
  • Անցե՛ք կանոնավոր վարժանքներին և դարձեք ֆիզիկապես ավելի՛ ակտիվ. նպատակադրվեք շաբաթվա օրերի մեծ մասն առնվազն 30 րոպե տրամադրել վարժանքներին: Եթե ցանկանում եք քաշ գցել, ավելացրեք օրական վարժանքների տևողությունը: Սակայն, եթե ունեք առողջական խնդիրներ կամ անցյալում ֆիզիկապես ակտիվ չեք եղել, նապախես խորհրդակցեք բժշկի հետ, թե ինչ արագությամբ կարելի է հասնել ֆիզիկական վարժանքների ցանկալի մակարդակին:
  • Վերահսկե՛ք դիաբետը. եթե ունեք դիաբետ, խստորեն և հետևողականորեն կատարեք բժշկի բոլոր հրահանգները: Ընդունեք ձեր դեղերն այնպես, ինչպես նշանակված են և մշտապես հետևեք արյան շաքարի մակարդակին:
  • Նվազեցրե՛ք արյան խոլեսթերինը. առողջ բուսական սննդակարգը, վարժանքները և դեղամիջոցները կարող են օգնել այն խոլեսթերինի և տրիգլիցերիդների բարձրացած մակարդակների կարգավորմանը:
  • Պաշտպանե՛ք ձեր լյարդը. խուսափե՛ք այնպիսի բաներից, որոնք կարող են լյարդի համար դառնալ հավելյալ ծանրություն: Օրինակ՝ հրաժարվե՛ք ալկոհոլի օգտագործումից, մինչև որևէ դեղամիջոց ընդունելը ծանոթացեք, թե ինչպես է այն ազդում լյարդի վրա: Նույն կերպ զգուշություն դրսևորեք բուսական ծագման միջոցների ընդունման դեպքում, քանի որ ոչ բոլոր դեղաբույսերն են անվտանգ:

Այլընտրանքային միջոցներ

Որևէ այլընտրանքային միջոց չի կարող բուժել ԼՈԱՃՀ-ը, սակայն հետազոտությունները վկայում են, որ որոշ բնական նյութեր կարող են դրսևորել որոշակի օգտակարություն:

  • Վիտամին E. տեսականորեն վիտամին E-ն և հակաօքսիդանտներ կոչվող այլ վիտամինները կարող են օգնել բորբոքմամբ պատճառված վնասը չեզոքացնելուն կամ նվազեցնելուն, որն էլ կարող է օգնել լյադի պաշտպանությանը, սակայն գործնական ապացույցները բավարար չեն: Որոշ տվյալներ վկայում են ԼՈԱՃՀ-ով պայմանավորված լյարդի վնասման դեմ վիտամին E-ի հավելումների օգտակարության մասին: Սակայն, վիտամին E-ն կապված է մահացության և տղամարդկանց մոտ շագանակագեղձի քաղցկեղի ռիսկի բարձրացման հետ:
  • Սուրճ. ԼՈԱՃՀ-ով մարդկանց շրջանում անցկացված հետազոտություններով պարզվել է, որ օրական 2 և ավելի գավաթ սուրճ ընդունող անձանց շրջանում լյարդի վնասման ռիսկն ավելի ցածր է, քան օրական մինչև 2 գավաթ ընդունողներին, սակայն նույն հետազոտությամբ նաև կարծիք է ձևավորվում, որ սուրճի բարերար ազդեցությունը կարող է կապված լինել բորբոքման դեմ պայքարում օգտակար ազդեցություն դրսևորող որոշ նյութեր, այլ ոչ թե բուն սուրճի հետ: Եթե օգտագործում եք սուրճ, ապա կարելի է շարունակել առավոտյան մեկ գավաթ սուրճ ընդունելը, սակայն, եթե չեք օգտագործում, ապա կարիք չկա սկսել սուրճ խմել: Զրուցեք բժշկի հետ սուրճի հնարավոր օգտակար ազդեցությունների վերաբերյալ:

Հոդվածը վերանայվել է՝ 28-09-2021