Այս խորհուրդները կարող են օգնել, որ նվազեցնեք օստեոպորոզի կամ ոսկորների կոտրման ռիսկը:
- Մի՛ ծխեք. ծխելը մեծացնում է ոսկորների կորստի արագությունը և կոտրվածքների հավանականությունը:
- Սահմանափակեք ալկոհոլը. օրական երկու չափաբաժնից ավելի ալկոհոլային խմիչքներ օգտագործելը կարող է նվազեցնել ոսկորների ձևավորումը: Ալկոհոլի ազդեցության տակ լինելը նաև կարող է մեծացնել ընկնելու ռիսկը:
- Կանխեք ընկնելը. հագեք ցածրակրունկ կոշիկներ՝ չսահող ներբաններով և ստուգեք ձեր տունը էլեկտրական լարերի, գորգերի և սայթաքուն մակերեսների համար, որոնք կարող են դառնալ ձեր ընկնելու պատճառ: Պահպանեք սենյակները բավարար լուսավորված, տեղադրեք բռնիչներ ցնցուղի սենյակում և համոզվեք, որ հեշտությամբ կարող եք մտնել և դուրս գալ ձեր անկողնուց:
Հոդվածը հրապարակվել է՝ 30-04-2018
Վերջին վերանայում՝ 23-04-2024