Ենթաստամոքսային գեղձի քաղցկեղ․ կանխարգելում

Ենթաստամոքսային գեղձի քաղցկեղ․ կանխարգելում

Ենթաստամոքսային գեղձի կամ պանկրեատիկ քաղցկեղի ռիսկը կարելի է կրճատել հետևյալ միջոցներով:

  • Դադարեցրե՛ք ծխելը. եթե ծխող եք, փորձեք մեկընդմիշտ հրաժարվել ծխախոտից: Զրուցեք բժշկի հետ ծխախոտից ձերբազատվելու արդյունավետ միջոցների մասին, օրինակ՝ ինքնօգնության խմբեր, դեղամիջոցներ կամ նիկոտինային փոխարինող բուժում: Եթե ծխող չեք, երբեք մի՛ ծխեք:
  • Պահպանե՛ք առողջ քաշ. եթե ունեք առողջ քաշ, ձգտեք պահպանել այն: Եթե քաշը նվազեցնելու կարիք ունեք, նպատակ դրեք դանդաղորեն, սակայն կայուն կերպով հասնել առողջ միջակայքին: Սահմանեք շաբաթական ոչ ավելի, քան 0,5-1 կգ քաշի կորուստ: Զուգակցեք ամենօրյա ֆիզիկական վարժանքները բանջարեղեններով, մրգերով և ամբողջահատիկներով հարուստ քիչ քանակով սննդի հետ:
  • Ընտրե՛ք առողջ սննդակարգ. տարբեր գույնի մրգերով և բանջարեղեններով, ինչպես նաև ամբողջահատիկավորներով հարուստ սննդակարգը կարող է օգնել քաղցկեղի ռիսկի նվազեցմանը:

Եթե ունեք ենթաստամոքսային գեղձի քաղցկեղի ընտանեկան պատմություն, կարող եք հանդիպել գենետիկական խորհրդատուին: Վերջինս կարող է ներկայացնել, թե ինչպիսի գենետիկական թեստերի կարիք ունեք, որ հասկանաք պանկրեատիկ կամ այլ քաղցկեղների նկատմամբ ձեր ռիսկը:

Հոդվածը վերանայվել է՝ 09-06-2021