Գրադարան

Ծայրամասային նեյրոպաթիա․ կանխարգելում

Ծայրամասային նեյրոպաթիա․ կանխարգելում

Time Read 1 րոպե

Որոշ քայլեր կամ միջոցներ կարող են օգնել ծայրամասյին կամ պերիֆերիկ նեյրոպաթիայի կամ այս վիճակի վատթարացման կանխարգելմանը:

Վերահսկեք պատճառային հիվանդությունը

Ծայրամասային նեյրոպաթիայի կանխարգելման լավագույն ուղին այն առողջական խնդրի բուժումը կամ վերահսկումն է, որը բարձրացնում է նյարդային վնասման կամ ախտահարման զարգացման ռիսկը:

Ընտրեք առողջ ապրելակերպի տարբերակները

Հետևյալ սովորույթները կարող են օգնել ձեր նյարդերի առողջական վիճակի պահպանմանը կամ բարելավմանը:

  • Ձեր սննդակարգը դարձրեք մրգերով, բանջարեղենով, ամբողջահատիկ ձավարեղենով և անճարպ սպիտակուցներով հարուստ, որ ձեր նյարդերը պահեք առողջ վիճակում․ պաշտպանվեք վիտամին B12-ի ցածր մակարդակներից՝ ուտելով անճարպ մսեղեն, ձկնեղեն, ձու, ցածր յուղայնության կաթնամթերք և հարստացված ձավարեղեն: Եթե բուսակեր կամ հումակեր եք, հարստացված կամ ամբողջահատիկ ձավարեղենը վիտամին B12-ի լավ աղբյուր է, սակայն խոսեք ձեր բժշկի հետ B12-ի հավելումներ ընդունելու մասին:
  • Եղեք ֆիզիկապես ակտիվ և զբաղվեք կանոնավոր վարժանքներով․ եթե ձեր բժիշկը համաձայն է, օրական առնվազն 30 րոպեից մինչև մեկ ժամ և շաբաթական առնվազն երեք օր զբաղվեք չափավոր ծանրաբեռնվածությամբ (աերոբիկ) ֆիզիկական վարժանքներով:
  • Խուսափեք այնպիսի գործոններից, որոնք կարող են առաջացնել նյարդի վնասում․ դրանցից են կրկնողական շարժումները, թունավոր քիմիական նյութերի ազդեցությունը, ծխախոտ կամ չափից դուրս շատ ալկոհոլ օգտագործելը:

Հոդվածը տեղադրվել է՝ 18-12-2023 վերանայվել է՝ 19-12-2023

Հեղինակ

Հեղինակային բոլոր իրավունքները պատկանում են Մեդեքսին։

Մեդեքս-հեղինակների մասին
Մեր կայքի հոդվածները պատրաստվում են տարբեր ոլորտների փորձառու բժիշկների և առողջապահության մասնագետների կողմից՝ օգտագործելով բժշկագիտության վերջին տվյալները և լավագույն փորձը:

Նույն այս թեմայով