Գրադարան

Ռեկտոցելե. կանխարգելում

Ռեկտոցելե. կանխարգելում

Time Read 1 րոպե

Հետին հեշտոցային պրոլապսը չվատթարանալու համար կարող եք փորձել հետևյալ մեթոդները:

  • Պարբերաբար կատարեք Կեգելի վարժությունները. այս վարժությունները կարող են ուժեղացնել կոնքահատակի մկանները: Սա հատկապես կարևոր է երեխա ունենալուց հետո:
  • Բուժեք և կանխարգելեք փորկապությունը. խմեք շատ հեղուկներ և կերեք բջջանքով (մանրաթելերով) հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են մրգերը, բանջարեղենը, լոբիները և ամբողջահատիկ ձավարեղենը:
  • Խուսափեք ծանր առարկաներ բարձրացնելուց, հակառակ դեպքում ճիշտ բարձրացրեք դրանք. նման դեպքերում օգտագործեք ձեր ոտքերը, այլ ոչ թե ձեր իրանը կամ գոտկատեղը:
  • Վերահսկեք հազը. ստացեք բուժում քրոնիկ հազի կամ բրոնխիտի դեմ և մի՛ ծխեք:
  • Խուսափեք քաշի ավելացումից. խնդրեք ձեր բժշկին, որ օգնի ձեզ որոշելու ձեր համար լավագույն քաշը: Անհրաժեշտության դեպքում խորհուրդ խնդրեք, թե ինչպես առողջ նիհարել:

Իմացե՛ք ավելին Կեգելի վարժությունների մասին:

Հոդվածը տեղադրվել է՝ 23-11-2023 վերանայվել է՝ 23-11-2023

Հեղինակ

Հեղինակային բոլոր իրավունքները պատկանում են Մեդեքսին։

Մեդեքս-հեղինակների մասին
Մեր կայքի հոդվածները պատրաստվում են տարբեր ոլորտների փորձառու բժիշկների և առողջապահության մասնագետների կողմից՝ օգտագործելով բժշկագիտության վերջին տվյալները և լավագույն փորձը:

Նույն այս թեմայով