Ինքնօգնություն - Ռելտոցելե

Երբեմն ինքնօգնության միջոցները կարող են ձեզ ազատել պրոլապսի ախտանիշներից:

Դուք կարող եք փորձել՝

• կատարել Կեգելի վարժություններ՝ կոնքային մկաններն ամրապնդելու համար
• խուսափել փորկապությունից՝ ուտելով բջջանքի (բջջանյութի) մեծ քանակներ պարունակող սնունդ, խմելով շատ հեղուկներ և, անհրաժեշտության դեպքում, ընդունելով բջջանքային հավելումներ
• խուսափել կղազատելիս մեծ ջանքեր գործադնելուց
• խուսափեք ծանր առարկաներ բարձրացնելուց
• վերահսկել ձեր հազը, այդ թվում՝ թողնել ծխելը, եթե ծխող եք
• հասնել և պահպանել առողջ քաշը:

Կեգելի վարժություններ

Կեգելի վարժություններն ամրացնում են կոնքի հատակի մկանները: Ուժեղ կոնքի հատակն ավելի լավ օժանդակություն է տրամադրում փոքր կոնքի օրգաններին: Այն նաև կարող է թեթևացնել արտափքման ախտանիշները, որոնք կարող են առաջացնել հետին հեշտոցային պրոլապսը:

Իմացե՛ք ավելին Կեգելի վարժությունների մասին: