Գրադարան

Այտուցված ծունկ. կանխարգելում

Այտուցված ծունկ. կանխարգելում

Time Read 1 րոպե

Այտուցված ծունկը սովորաբար վնասվածքի կամ քրոնիկ առողջական վիճակի հետևանք է:

Ձեր ընդհանուր առողջությունը կառավարելու և վնասվածքները կանխելու համար փորձեք հետևյալը:

  • Ամրապնդեք ձեր ծունկը շրջապատող մկանները. հոդի հարակից ուժեղ մկանները կարող են օգնել նվազեցնել նույն հոդի վրա ճնշման և լարվածության նվազեցմանը:
  • Ընտրեք ցածր ազդեցության վարժանքներ կամ ակտիվություն. որոշ զբաղմունքներ, ինչպիսիք են ջրային աերոբիկան և լողը, չեն առաջացնում ձեր ծնկահոդերի շարունակական լարվածություն կամ ծանրաբեռնվածություն:
  • Պահպանեք առողջ քաշը. ավելորդ քաշը կամ գիրությունը նպաստում են հոդերի մաշվածության, որը կարող է հանգեցնել ծնկահոդի վնասման և այտուցի:

Հոդվածը տեղադրվել է՝ 19-01-2024 վերանայվել է՝ 19-01-2024

Հեղինակ

Հեղինակային բոլոր իրավունքները պատկանում են Մեդեքսին։

Մեդեքս-հեղինակների մասին
Մեր կայքի հոդվածները պատրաստվում են տարբեր ոլորտների փորձառու բժիշկների և առողջապահության մասնագետների կողմից՝ օգտագործելով բժշկագիտության վերջին տվյալները և լավագույն փորձը:

Նույն այս թեմայով