Ինքնօգնություն

Առողջ ապրելակերպի փոփոխությունները կարող են մեծ տարբերություն առաջացնել սեռական հարաբերության նկատմամբ ձեր ցանկության մեջ:

Սեռական հարաբերության ժամանակ ցավից ազատվելու համար դուք և ձեր զուգընկերը կարող եք փորձել հետևյալ մեթոդները:

Ձեր սննդակարգի և ապրելակերպի պարզ փոփոխությունները հաճախ ազատում են գրգռված աղու համախտանիշ​ից (ԳԱՀ):

Ցածր FODMAP սննդակարգը նախատեսված է սննդակարգում որոշ մթերքների բացառման կամ կտրուկ սահմանափակման միջոցով որովայնային ախտանիշների մեղմացման համար:

Այս խորհուրդները կարող են օգնել, որ նվազեցնեք օստեոպորոզի կամ ոսկորների կոտրման ռիսկը:

Եթե ձեզ առաջարկել են վիրահատական բուժում և դուք տվել եք ձեր համաձայնությունը, ճիշտ կլինի օրեր առաջ նախապատրաստվել ակնկալվող միջամտությանը։

Ոչ ոք չի կարող պատրաստ լինել քաղցկեղի ախտորոշմանը։

Փորլուծությունը ​սովորաբար առանց բուժման ​արագ անցնում է:

Թեթև մարսողության խանգարման ժամանակ ապրելակերպի փոփոխությունները ​հաճախ օգտակար են։

​Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ փոխել ապրելակերպը, որը կարող է օգնել ձեր ֆունկցիոնալ դիսպեպսիայի ախտանիշների վերահսկման գործում:

Եթե դուք ծխող եք, դադարեցրեք այն:

Եթե ունեք գլխապտույտի կրկնվող դրվագներ, հաշվի առեք այս խորհուրդները:

Կան սինուսիտի ախտանիշները մեղմացնող որոշ միջոցներ, որոնք դուք կարող եք կիրառել տնային պայմաններում։

Առողջ ապրելակերպի այս ընտրությունները կարող են օգնել թեթևացնել հարդաշտանադադարի որոշ ախտանիշերի մեմացմանը ​և նպաստել և ընդհանուր առողջական վիճակի բարելավմանը:

Բավարար քնից և հանգստից բացի, դուք կարող եք փորձել այս խորհուրդները ևս:

Իրականում հնարավոր չէ ամբողջությամբ խուսափել ալերգեններից, բայց դուք կարող եք նվազեցնել ձեր ախտանիշները՝ սահմանափակելով ձեր նկատմամբ այս նյութերի ​ազդեցությունը:

Միզարձակման խնդիրներ ունենալիս դուք կարող եք օգնել ինքներդ ձեզ և մեղմացնել ձեր գանգատները։

Որոշ իրադարձություններ, ինչպիսին է սթրեսը, կարող են նպաստել Ժիլբերտի համախտանիշի ժամանակ բիլիռուբինի մակարդակի բարձրացմանը, որն էլ բերում է դեղնուկի: